Len tieto tri cviky vás delia od dokonalého bruška: Stačí si zacvičiť iba pár minút denne!
Tieto cviky si pre ich účinok a nenáročnosť jednoducho zamilujete.
Takto dosiahnete bruško, po ktorom túžite
Ak patríte k zaneprázdneným ženám, ktoré nemajú čas na návštevu fitness centra, skúste toto. Potrebujete len pár minút denne a podložku na zem.
Mohlo by vás zaujímať: Stačí jedna zmena vo vašom cvičení: Dosiahnite telo krásnej Megan Fox!
Zdvíhanie nôh v sede
Sadnite si na zem, mierne sa nahnite dozadu s tým, že chrbtica musí zostať vo vystretej polohe a pomaly zdvíhajte jednu nohu. Rovnováhu sa snažte udržať predpaženými a zopnutými rukami. Cvik vykonávajte na každú nohu minimálne 30 sekúnd.
Zdvíhanie vystretých nôh
Spájanie ruky s opačnou nohou
Ľahnite si na zem, vystrite ruky a nohy do strán a pomaly spajajte vystretú ruku s opačnou nohou. Snažte sa pravidelne dýchať a zdvihnúť až ku špičke. Zopakujte na každú stranu po dobu 30 sekúnd.
Spájanie vystretej ruky, a opačnej nohy
Prečítajte si: Najobľúbenejší a najviac zle odcvičený cvik, aký ženy robia: Na tieto nesprávne návyky si dajte pozor
Kyvadlo na stranu
Zostaňte ležať na podložke, spojte obe nohy tak, aby sa kolená dotýkali, nohy pokrčte a pomaly sa natočte na jednu stranu. Následne na to nohy vystrite, pokrčte a pokračujte na druhú stranu. Celý čas pravidelne dýchajte a brucho držte stiahnuté. Cvik vykonávajte po dobu jednej minúty.
Kyvadlo na stranu
VIDEO: Vyskúšajte tieto 3 cviky, a vaše bruško sa zmení po pár dňoch na nepoznanie
