Sugar detox: Vylúčte cukor na 7 dní a dopracujete sa konečne k vytúženým krivkám, takto sa zmení vaše telo

Sugar detox: Prirodzená očista tela a mysle

Ak sa cítite bez energie alebo si chcete jednoducho nastaviť nový, zdravší životný štýl, 7-dňový sugar detox je ideálnou voľbou. Na vylúčenie cukru zo svojho jedálnička sa môžete vydať jedným z dvoch spôsobov: náročnejším, kedy ho postupne zo svojho života odstránite, alebo radikálnejším, kedy potraviny, ktoré ho obsahujú, jednoducho okamžite vylúčite.

Mohlo by vás zaujímať: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

Áno, to môže viesť k vedľajším účinkom, ako sú bolesti hlavy alebo pocity únavy, ktoré sú v tom čase dramatické, ale budú trvať len niekoľko dní. Ten prvý je určite jednoduchší, ale aj pomalší a na tejto ceste je viac pokušení.

Dôležité je pochopiť rozdiel medzi zdrojmi pridaných cukrov, kam sa radia sladené nápoje, dezerty, sladké pochutiny a cukríky a na druhej strane prírodnými cukrami, ktoré sa prirodzene nachádzajú v potravinách, ako je zelenina, ovocie, obilniny a mliečne výrobky. Tie si aj počas detoxu môžete dopriať v malom množstve. 

Tipy pre úspešný 7-dňový detox:

• Pite dostatok vody. To pomôže vášmu telu vyplaviť toxíny a udržať hydratáciu.
• Zamerajte sa na celistvé potraviny. Ovocie, zelenina, celozrnné produkty a bielkoviny by mali byť základom vašej stravy.
• Sledujte svoje pocity. Môžete sa cítiť trochu podráždení alebo unavení, ale to je normálne. Dajte si čas.
• Buďte trpezliví. Detox je proces, ktorý si vyžaduje čas a vytrvalosť, no po týždni uvidíte výsledky.

Bielkoviny a vláknina sú dve veci, ktoré vám pomôžu počas tých 7 dní vyhnúť sa túžbe na sladké. Ich začlenenie do jedálnička vo výraznejšej miere dokáže totiž stabilizovať hladinu cukru v krvi. Skvelou voľbou je napríklad natvrdo uvarené vajce alebo omeleta, hrsť orechov, jablko s arašidovým maslom, či hummus.

Čítajte: Najzdravšia diéta sveta podľa odborníkov: Nejde len o schudnutie, ľudí by malo zaujímať aj to, koľko rokov sa dožijú

Snažte sa skrátka jesť potraviny, ktoré pomáhajú pečeni pri prirodzenej detoxikácii. Je to oveľa zdravšie ako robiť niečo kompenzačné. Nezabúdajte takisto na dostatočnú hydratáciu v podobe vody, či bylinkových čajov. 

Benefity 7-dňového sugar detoxu:

• Zvýšenie energie
• Kontrola nad hmotnosťou
• Zlepšenie trávenia
• Krajšia pleť
• Zlepšenie nálady 

Výzva ako je táto, je síce krátka, ale má silu otvoriť vašu myseľ a naprogramovať ju inak. Už nebudete cítiť okamžitú chuť na koláčik alebo kúsok čokolády. No pri nejakej špeciálnej príležitosti si skutočne vychutnáte každé sústo. A to úplne bez viny!