15 super spôsobov ako zrelaxujete za 5 minút!

 

Dnešný životný štýl sa zrýchľuje neuveriteľným tempom a jedna úloha strieda druhú. Niekedy sa nám z toho točí hlava. Ak si aj všetko perfektne naplánujeme, príde ako blesk z jasného neba niečo, čo nám všetko skomplikuje a vystresuje nás k smrti. Najhoršie je, že nemáme čas ani oddychovať a načerpať dôležitú energiu. Telo a mozog zahltení stresom a povinnosťami potom odmietajú efektívne pracovať a sami sebe sa čudujeme, ako sme mohli niektoré veci prehliadnuť ale tak zle urobiť. 

Relax, uvoľnenie  a vyčistenie mysle sú pre dobré fungovanie veľmi dôležité, máme pre vás 15 skvelých tipov, ako to urobiť rýchlo a efektívne. Stačí vám 5 minút a uvidíte, že sa budete cítiť oveľa lepšie!

 

1. Popíjajte zelený čaj. Obsahuje L-Teanín, ktorý pomáha zmierniť hnev. Dúšok zeleného čaju pôsobí upokojujúco. Snažte sa pritom zatvoriť oči a na nič nemyslieť. 

 

2. Dajte si lyžicu medu. Opäť vychutnávajte so zatvorenými očami. Pôsobí blahodarne.

 

3. Zahryznite do manga. Šťavnaté mango vám okamžite navodí pocit, ako keby ste sa nachádzali v tropickom raji na dovolenke.

 

4. Dajte si žuvačku. Žuvanie znižuje úzkosť a znižuje hladinu kortizolu.

 

5. Čokoláda alebo sladké. Odlomte si štvorček čokolády alebo si dajte cukrík. V mozgu sa vám spustia procesy podobné orgazmu.

 

6. Predstavte si, že ležíte na vankúši. Zatvorte oči a skúste vizualizáciu jemného, mäkkého páperového vankúša, do ktorého sa ponára vaša hlava so všetkou ťažobou a starosťami. Nechajte ich na vankúši.

 

7. Dýchacia technika. Pre uvoľnenie sú vynikajúce pomalé hlboké nádychy. Na 5 sa nadýchnite, na tri zadržte dych, na päť vydýchnite.

 

8. Napočítajte pomaly do desať a potom zase od desať po nulu. Uvoľní myseľ.

 

9. Jednoducho zatvorte na 5 minút oči a počúvajte svoje dýchanie. Na nič nemyslite, len počúvajte.

 

10. Urobte si rýchlu masáž rúk.

 

11. Zoberte si do práce golfovú loptičku, vyzujte si topánku a nohou gúľajte loptičku po zemi.

 

12. Pustite si na zápästie studenú vodu. Prekrví a osvieži.

 

13. Prečešte si vlasy. Jemne a dôsledne si 5 minút češte vlasy. Uvoľnenie a upokojenie zaručené!

 

14. Pozrite sa z okna a hľadajte slnko. Nastavte mu tvár a dýchajte.

 

15. Vôňa citrusových plodov pôsobí zázračne. Osviežuje a dobíja. Zoberte si do práce mandarínku, pomaranč, citrón a predtým ako ho zjete si k nemu intenzívne privoňajte. Využiť môžete aj aromatické oleje.