Tip č. 1, ktorý vám pomôže podľa odborníkov na dlhovekosť dožiť sa 100 rokov: Všimnite si vo svojom živote tento detail

Hneď na začiatku sa vráťme do detstva. Zaspomínajte si, koľko času ste trávili na zemi. Veľa. Postupom času, ako nám pribúdajú roky, väčšina z nás nerobí toľko aktivít na zemi, ak vôbec nejaké. Všimnite si však, že niektoré kultúry sa dodnes stretávajú „pri stole“ na zemi, trávia tak veľa času a sú to prevažne kultúry, ktoré sa dožívajú vysokého veku.

Čítajte: Stravovací režim 5:2 sľubuje pri chudnutí zázraky na počkanie: Tohto sa však pri ňom treba držať

Posilnenie svalstva

Podľa odborníkov, ktorí sa zaoberajú schopnosťou dožiť sa čo najdlhšie, sú najčastejšou príčinou v staršom veku pády. Pripomínajú, že ak máte viac ako 65 rokov, ak spadnete a zlomíte si bedrový kĺb, existuje 30 až 40 % šanca, že do roka zomriete (nie nevyhnutne na samotný pád, ale možno na iné komplikácie súvisiace s nehodou). Ak chceme tieto štatistiky zmeniť, ale predovšetkým zmeniť životný štýl za lepší, je dôležité začať budovať svalovú hmotu a posilňovať ju. V akomkoľvek veku. Nízka svalová hmota bola predtým spojená so zvýšeným rizikom kognitívneho poklesu, inzulínovej rezistencie a vysokých zápalových markerov. Odporúča sa teda praktizovať cviky na posilnenie svalstva a tiež brať doplnky na podporu zdravia kĺbov. 

Sedenie na zemi prináša dlhovekosť

Podľa odborníka na dlhovekosť a zakladateľa Blue Zones Dana Buettnera sa skrýva tajomstvo úspechu v sedení na podlahe. „Keď sedíte na podlahe, (pravdepodobne) vstávate a padáte z podlahy 30-krát denne,“ hovorí. To neodmysliteľne trénuje vašu rovnováhu a silu spodnej časti tela. Pri tomto pohybe sa ľudia ohýbajú, používajú rovnaký druh svalov, ktoré my nikdy nepoužívame, keď sedíme v kanceláriách, pozeráme televíziu atď. 

Takže je dôležité, aby ste do svojho každodenného života začlenili pohyby, ktoré skutočne rozvíjajú vašu silu dolnej časti tela. 

Samozrejme, že len to nestačí na to, aby sa každý dožil storočnice. Podľa odborníka zohrávajú dôležitú úlohu aj stravovacie návyky, kvalita spánku a duševné zdravie. 

Neprehliadnite: Cukor a jeho náhrady pri chudnutí: Odborník prezradí, kedy idú kilá skutočne dolu a kedy, naopak, priberáme