7 kľúčových rastlinných potravín, ktoré podporujú metabolizmus: Tieto výrazne pomáhajú pri chudnutí

Ak chcete zhodiť, zlepšiť svoj metabolizmus a efektívne spaľovať tuky, skúste siahnuť po rastlinných potravinách, ktoré vám s tým pomôžu. Áno, niektoré majú schopnosť urýchliť metabolické procesy v tele, čo môže viesť k rýchlejšiemu ubúdaniu hmotnosti. 

Prírodné spaľovače tukov

• 1. Zelený čaj 

Zelený čaj je známy svojimi výnimočnými vlastnosťami, ktoré podporujú metabolizmus. Obsahuje látky nazývané katechíny, ktoré pomáhajú urýchliť procesy spaľovania tukov v tele. Výskumy ukazujú, že pravidelný príjem zeleného čaju dokáže prispieť k efektívnejšiemu chudnutiu. Okrem toho pôsobí aj ako antioxidant. 

• 2. Chilli papričky

Kapsaicín, teda látka, ktorá dodáva chilli papričkám pálivosť, má schopnosť zrýchliť metabolizmus a zvýšiť spaľovanie tukov. Tento efekt môže trvať aj niekoľko hodín po ich konzumácii, čo je veľké plus. Okrem toho chilli papričky zlepšujú trávenie a zvyšujú termogenézu.

Čítajte: Cukor a jeho náhrady pri chudnutí: Odborník prezradí, kedy idú kilá skutočne dolu a kedy, naopak, priberáme

• 3. Zázvor

Zázvor je rastlina s mnohými liečivými účinkami. Obsahuje látky, ktoré rovnako ako kapsaicín, zvyšujú termogenézu. To znamená, že vaše telo bude spaľovať viac kalórií. Okrem toho pomáha zmierniť nadúvanie a zlepšiť vstrebávanie živín. Dať si kúsok čerstvého zázvoru do čaju alebo smoothies je ideálnym spôsobom ako naštartovať metabolizmus.

• 4. Avokádo

Avokádo je jednou z najzdravších rastlinných potravín, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička. Tento krémový plod je bohatý na mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú regulovať hladinu inzulínu. Okrem toho obsahuje vlákninu, ktorá zabezpečuje dobré trávenie a zvyšuje pocit sýtosti. 

• 5. Červená repa

Červená repa je nielen chutná, ale extrémne prospešná pre telo. Má v sebe dusičnany, ktoré zlepšujú prietok krvi a prispievajú k lepšiemu okysličeniu tkanív. Tento proces zvyšuje energetický výdaj a podporuje celkovo metabolizmus. Je tiež bohatá na vlákninu, ktorá pomáha pri trávení a znižovaní pocitov hladu.

• 6. Citrusy

Citrusy ako sú pomaranče, grapefruity a citróny, sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha pri stimulácii metabolizmu a znižovaní hladiny kortizolu, hormónu spojeného so stresom a priberaním na váhe. Okrem toho majú v sebe vysoký podiel vlákniny, ktorá podporuje trávenie a pomáha pri detoxikácii tela. 

• 7. Petržlen

Voňavý petržlen je bohatý na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré podporujú samotné prečistenie tela a zlepšujú trávenie. Efektívne tiež vplýva na vyprázdňovanie a znižuje nadúvanie, čo je takisto dôležité pri chudnutí.

Neprehliadnite: Krabičková diéta, ktorú si viete pripraviť sami: Vzorový jedálniček, čo na raňajky, desiatu, obed a večeru