Stravovací režim 5:2 sľubuje pri chudnutí zázraky na počkanie: Tohto sa však pri ňom treba držať
Mnohí mu podľahli, iní ho skúšajú. Áno, ak viete ako na neho, stravovací režim 5:2 môže pri eliminácii hmotnosti naozaj fungovať.
Stravovací režim 5:2 sľubuje pri chudnutí zázraky na počkanie
V dnešnej dobe je stravovací režim 5:2 mimoriadne populárny. Získal si množstvo priaznivcov, nakoľko pomáha pri eliminácii hmotnosti a dokonca aj pri zlepšení celkového zdravia. Avšak aj tu platí, že správny prístup je kľúčový. Je dôležité držať sa určitých pravidiel, aby skutočne priniesol požadované výsledky.
Tento režim je založený na striedaní dní, kedy človek je bežné množstvo jedla, s dňami, počas ktorých sa obmedzí príjem kalórií. Ide o to, že 5 dní v týždni sa stravujete normálne, ako ste zvyknutí a počas 2 dní obmedzíte príjem na 500–600 kalórií. Nie je pri ňom predpísaný konkrétny časový rámec, ale práve kalórie sú kľúčovým faktorom, ktorý ovplyvňuje chudnutie.
Princíp stravovanie 5:2 spočíva v tom, že telo počas dní s obmedzeným príjmom spáli viac tuku, pretože je nútené hľadať energiu v uložených zásobách. V dňoch s normálnym príjmom si zase udržiavate dostatočnú hladinu energie pre bežné činnosti. Vtedy veľa športujte a venujte sa aktivitám. Nielenže znížite telesnú hmotnosť, ale aj tak zlepšíte fungovanie metabolizmu, znížite si hladinu cukru v krvi.
Benefity stravovania 5:2
- flexibilita
- jednoduchý princíp
- úbytok hmotnosti
- zlepšenie schopnosti metabolizovať tuky
- regulácia hladiny cukru v krvi
- zníženiu zápalov v tele
Počas dní s obmedzeným príjmom kalórií by ste mali staviť na výživné potraviny, ktoré zabezpečia, že telo dostane potrebné vitamíny, minerály a bielkoviny. Zamerajte sa tiež na zeleninu, ovocie a kvalitné tuky.
Neprehliadnite: Krabičková diéta, ktorú si viete pripraviť sami: Vzorový jedálniček, čo na raňajky, desiatu, obed a večeru
Vyhnite sa spracovaným potravinám a cukrom. Tie by ste mali vynechať celkovo, pokiaľ chcete zlepšiť aj životný štýl ako taký. Nezabúdajte, že kľúčom k úspechu je disciplína, správne plánovanie dní a výber kvalitných jedál. Tak na sebe v naozaj krátkom čase, uvidíte veľmi pekné výsledky.
