10-dňový jarný detox jedálniček podľa svetovo uznávanej fitnesky: Obdivujú ju ženy po celom svete

1. deň

Raňajky: zelené smoothie zo špenátových listov, zeleru, banánu a ananásu, vody

Obed: 3 zrelé banány a 10 sušených fíg
Večera: Ceasar šalát (ľadový šalát, rímsky šalát, avokádo, tekvicové a slnečnicové semienka) a sladké zemiaky

Čítajte tiež: Tajomstvo štíhlych nôh a sexi brucha Francúzok: Všetky generácie sa držia tejto jednej veci a funguje to skvele

2. deň

Raňajky: zelené smoothie (zeler, špenátové listy, mrazené bobule, mandle, voda)
Obed: Čokoládovo-orieškový chia puding
Večera: Cuketové špagety s pestom (cherry paradajky, zelené a čierne olivy, slnečnicové a tekvicové semienka, avokádo) 

3. deň

Raňajky: zelené smoothie (petržlen, kel, mango, zázvor, voda)
Obed: pohánková kaša s banánmi, datľami, nastrúhanými jablkami, čučoriedkami a ľanovými semienkami
Večera: šalát z divokej ryže (fialová kapusta, sladký zemiak, rukola, tekvicové a slnečnicové semienka, repa

4. deň

Raňajky: zelené smoothie (fenikel, zeler, limetková šťava, banány, voda)
Obed: ovsená kaša s nízkotučnou granolou, s pohánkou alebo quinoou, jahodami, datľami a škoricou 
Večera: šalát so sladkými zemiakmi (quinoa, paradajky, petržlenová vňať, uhorka, jarná cibuľka, zeler, avokádo)

5. deň

Raňajky: zelené smoothie (petržlen, uhorka, datle, citrónová šťava, voda)
Obed: 2-3 zrelé jablká, 10 datlí
Večera: Pestrofarebný šalát (repa, mrkva, fialová kapusta, cuketa, cherry paradajky, hrsť klíčkov, uhorka, slnečnicové semienka, petržlenová vňať)

6. deň

Raňajky: zelené smoothie (kel, zeler, mango, zázvor, voda)
Obed: chia puding s malinami a papayou (alebo iným ovocím)
Večera: zelerovo-kapustový šalát (fialová kapusta, zeler, jarná cibuľka, nasucho opražené kešu, petržlenová vňať, nasekaná čakanka)

7. deň

Raňajky: zelené smoothie (mangold, petržlen, ananás, banán, zázvor, citrónová šťava, voda)
Obed: nízkotučný chia puding s grapefruitom a iným ovocím
Večera: zelená špargľa so zemiakmi, pažítkou a talianskymi bylinkami

8. deň

Raňajky: zelené smoothie (ríbezle, zeler, kelové listy alebo listy žeruchy, citrónová šťava, voda)
Obed: quinoová kaša s grapefruitom a jablkami
Večera: cviklový šalát (granátové jablko, tekvicové semienka, repa, reďkovky, avokádo, hrsť miešaného šalátu)

Neprehliadnite: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

9. deň

Raňajky: zelené smoothie (fenikel, špenát, citrón, mango, voda)
Obed: papaya, jablká a hrsť čučoriedok
Večera: zeleninové rolky v morskej riase (avokádo, mrkva, sladké zemiaky, miešané bylinky) s dresingom 

10. deň

Raňajky: zelené smoothie (listy kelu, mangold, uhorka, citrónová šťava, jahody, banán, voda)
Obed: zrelé banány a 10 datlí
Večera: Uhorkový šalát so zemiakmi (reďkovky, šalátová uhorka, fenikel, nastrúhané zemiaky, sezamové a konopné semienka, citrónová šťava a jablčný ocot)