Tieto zdanlivo zdravé raňajky odstráňte zo svojho jedálnička: Pre telo sú hotovým peklom
Namiesto toho, aby sme organizmus naštartovali správnou cestou, dopujeme ho nezdravými cukrami.
Chrumkavé, sladké, plné ovocia a orieškov. Dozlata opekané müsli sa môžu zdať ako výbornou raňajkovou voľbou
Na prvý pohľad sa zdajú, ako výborný výber pre začiatok dňa. Kaloricky nám pripadajú priam nevinne a jeme ich bez toho, aby sme si uvedomovali, že do seba „pcháme“ nesprávne cukry, namiesto toho, aby sme orgainuzmus naštartovali správnou cestou.
Tieto tri druhy raňajok radšej vyraďte zo svojho jedálnička:
1. Zlatisté zlo
Chrumkavé, sladké, plné ovocia a orieškov. Dozlata opekané müsli sa môžu zdať ako výbornou raňajkovou voľbou, ale NIE SÚ. Teraz ste si povedali, že sacharidy na ráno nie sú ničím škodným, veď predsa z niečoho energiu potrebujeme. Lenže. Sacharidy nachádzajúce sa v cereáliách a müsli zaliatych mliekom nás neskôr nútia k ďalšiemu príjmu cukrov.
- Ak si nasypete 15 až 35 gramov cukru do misky a ešte to k tomu zalejete mliekom, je to doslova kalorická bomba, s ktorou ste isto nerátali.
Mohlo by vás zaujímať: Dá sa reálne schudnúť jedením ryžových chlebíkov? Ak ich budete konzumovať v tejto kombinácii, je to možné
Cereálie obsahujú zbytočné množstvo cukru. Nie sú vhodné ani pre vás, ani pre vaše deti
Raňajkové cereálie sú plné cukrov, ktoré vás zasýtia len na krátky čas
2. Nie až taký „REFRESH“
O kupovaných džúsoch sa toho popísalo dosť. No asi nie toľko, aby si niektorí z nás uvedomili ich dopad na naše telo. Aj najdravšie vyzerajúci džús obsahuje toľko cukru, že nám jeho „konská" dávka stačí na celý deň. Ak chcete zdravú rannú šťavu, odšťavte si čerstvé pomaranče a nezabúdajte, že takáto šťava by mala pozostávať aj zo zeleniny. Najlepšie dva kusy zeleniny na jeden kus ovocia. K pomaranču sa napríklad výborne hodí mrkva a červená repa.
Mohlo by vás zaujímať: Pridajte tieto potraviny do svojho jedálnička a budete prekvapení, čo to urobí s vaším bruškom
Namiesto kupovaných džúsov siahnite po zdravej šťave z ovocia a zeleniny
Namiesto kupovaných džúsov si odšťavte vlastnú šťavu
3. Čokoľvek predpripravené
Kúpiť si niečo v „sáčku“, v práci zaliať horúcou vodou a myslieť si, že aké zdravé raňajky. Typické pre tento opis sú vrecúška s ovsenou kašou, alebo mliečnou ryžou. Keď sa na ne pozrieme zblízka, obsahujú veci, ktoré by sme inak do tela nedali:
- veľa pridaného cukru
- konzervanty
Namiesto toho si privstaňte o desať minút skôr a zalejte si klasické ovsené vločky vodou, alebo to spravte ešte večer. Stačí pridať nakrájaný banán, posypať kokosom a pridať malú lyžičku medu. Takéto raňajky vaše telo potešia viac.
