Slnečné dni si vyžadujú vedieť sa opaľovať

Aj keď sa dovolenková sezóna ešte len blíži, aj v týchto dňoch pri pobyte na slnku je vhodné dávať si pozor. Opálená pokožka je síce stále žiadaná, opaľovať sa však treba vedieť, inak si poškodíte zdravie. Slnečné lúče pokožke škodia. Takže ak sa chcete vyhnúť rizikám spojeným s opaľovaním, mali by ste sa pri pobyte na slnku chrániť. Spálená pokožka je totiž to najmenšie, čo sa vám môže stať - nechránenej pleti totiž hrozí riziko rakoviny kože. A pamätať by ste mali na to, že inak je potrebné chrániť sa pri mori, inak na prechádzke po uliciach mesta a inak pri opaľovaní pri jazere.

Deka pri jazere
Dovolenka pri mori vás pravdepodobne ešte len čaká, víkendy vás však už určite lákajú vyraziť aspoň k najbližšiemu jazeru, alebo rozložiť piknikový kôš na lúke. Aj v takomto prípade si však nezabudnite pribaliť opaľovaciu kozmetiku. Slnko páli a poškodiť kožu môže aj tu. Veľmi praktické je vziať si tyčinku na pery s ochrannými faktormi, vyhnete sa ich popraskaniu alebo oparom zo slnka. Navyše si ňou ochránite aj nos a uši, miesta na tvári, ktoré slnko spáli najčastejšie. Opaľovanie na pláži pri jazere je určite príjemné, škodiť však môže presne ako to pri mori, ak sa nenatriete opaľovacím prípravkami. Pigment vás síce chráni, ale aj tak sa nemusíte vyhnúť spáleninám. Začnite kozmetikou s vyššou ochranou, nepotrebujete však kozmetiku s najvyšším stupňom ochrany. Ak už máte trochu opálenú pokožku, môžete sa natrieť aj prípravkom s nižším faktorom. Určite však myslite aj na to, že na výlety do prírody patria slnečné okuliare s UV filtrom a klobúky a šiltovky. Zamedzíte poškodeniu zraku a riziku úpalu.
Pobyt v meste
Cestu z práce alebo prechádzku mestom si asi nikto z nás veľmi nespája s opaľovaním. Chrániť by ste sa však mali aj tu, slnku je jedno, či ste na pláži, alebo na ulici. Natierať by ste sa mali už od prvých slnečných dní, oceníte to na dovolenke, takto pripravená pokožka sa ľahšie opaľuje. Váš denný krém by mal obsahovať UV faktor, obsahujú ho aj niektoré mejkapy a púdre, takisto aj krémy na ruky. Zvyčajne obsahujú UV ochranu s faktorom číslo 15, čo pre pobyt v meste úplne postačuje. Ak beriete lieky, ktoré znásobujú citlivosť pleti, určite bez ochrany z bytu nevychádzajte. Pleti škodí dokonca aj slnko, ktoré na vás svieti spoza okna kancelárie alebo za volantom auta. Cez sklo prechádza UVA žiarenie, ktoré vás síce nespáli, ale pokožka starne rýchlejšie, ak je vystavená jeho pôsobeniu. Ak chodievate na mestskú pláž, nezabudnite na kozmetiku s vyššou ochranou, piesok a voda znásobujú silu slnečných lúčov a pôsobia na pleť podobne, ako keď ste pri mori.
Ako sa opaľovať, aby ste si neublížili
- Noste pokrývku hlavy so šiltom alebo strieškou.
- Nezabudnite na slnečné okuliare s UV ochranou.
- Obliekajte si oblečenie vyrobené z husto tkaného materiálu.
- Zvyknite si na pravidelné natieranie pokožky, ktorá je vystavená slnečným lúčom. Natrite sa pol hodiny predtým, ako vyjdete na slnko, potom znova, zhruba po dvadsiatich minútach a potom minimálne každé dve hodiny.
- Vyhnite sa najsilnejším slnečným lúčom medzi 10. a 16. h. Najľahšie je pamätať si jednoduchú pomôcku: Ak je váš tieň kratší, ako vaša výška, vyhnite sa slnku.
- Ak sa nemôžete vyhnúť pobytu na slnku v kritických hodinách, uistite sa, že vaša pokožka je dostatočne chránená.
- Ak sa chcete opáliť pred pobytom na slnku v soláriu, pamätajte, že opálenie pred dovolenkou vám poskytne len minimálnu ochranu pred UV lúčmi.
- Pri natieraní použite na celé telo (priemerne veľkej dospelej osoby) 36 g opaľovacieho prípravku. V priemere je to dvakrát toľko, ako ľudia bežne používajú. Opakujte aplikáciu pravidelne.
Čo vedieť o opaľovacích prípravkoch
Opaľovacie prípravky sú označované zjednotenými faktormi a ich počet je 8. Faktory delia aj slovne podľa stupňa ochrany, ktorý poskytujú, a to na prípravky nízkej, stredne vysokej, vysokej a veľmi vysokej ochrany. Platí, že číslo označujúce faktor, znamená koľkokrát dlhšie je človek chránený proti UV žiareniu v porovnaní s tým, ak by vôbec nepoužil opaľovací prípravok. Pre jednoduchšiu orientáciu a ľahší výber sú opaľovacie prostriedky rozdelené do kategórií podľa 4 základných stupňov: K faktorom nízkej ochrany patria tie, ktoré sú označené F6 a F10. Stredne vysoká ochrana zahŕňa faktory F15, F20 a F25. Vysokú ochranu zabezpečia opaľovacie prípravky s číslom faktorov F30 a F50. Veľmi vysokou ochranou sa vyznačujú tie produkty, ktoré majú označenie F50+.

Text: Zuzana Hlavačková pre Pravda ženy
Foto: Shutterstock