5 vecí, ktoré ste o fastingu nevedeli: Pre toto sa vďaka nemu dostane do formy každá žena

1. Nie je to diéta

Prerušovaný pôst nie je len ďalšou diétou, v skutočnosti to vlastne nie je diéta. Aj keď bolo dokázané, že ľuďom pomáha schudnúť, jednoducho ide le o zmenu času, počas ktorého jete, nie toho, čo jete. Percento hmotnosti, ktorú môžete stratiť, potom závisí od vášho veku, pohlavia a celkového príjmu kalórií. Samozrejme si to vyžaduje konzistentné zdravé stravovacie návyky. Vďaka tomu však dokáže takýmto spôsobom zhodiť skutočne každý a skutočne efektívne.

Ako na to v praxi: 

Deň počas prerušovaného pôstu je rozdelený na dve základné časti. Obdobie, kedy môžete jesť a kedy nie. Najzaužívanejší systém je tvorený zo 16 hodín bez jedla a 8, kedy si doprajete. V praxi to zväčša znamená, že svoj kalorický príjem delíte na dve hlavné jedlá, pričom najideálnejší model sú skorý obed obed a večera. 

Čítajte tiež: Potraviny, s ktorými okamžite zmenšíte obvod pása: Tieto majú takmer 0 kalórií a roztopia tuky

2. Zlepšuje toleranciu sacharidov a cukrov

Keď sa postíte, vaše telo využíva inzulín efektívnejšie, čo spôsobuje, že si požičiava glukózu z krvi. Tento konkrétny proces je prospešný pre tých, ktorí bojujú s vysokou hladinou cukru v krvi, pretože prerušovaná hladovka vedie k výraznému zníženiu hladiny cukru v krvi. 

3. Vyčistí pleť

Keď si vytvoríte okno v jedení, vaše telo sa môže sústrediť na iné regeneračné systémy. Pritom pracuje na odstraňovaní toxínov a reguluje funkčnosť orgánov. Keď pečeň a obličky pracujú efektívnejšie, prerušovaný pôst dokáže naozaj rýchlo a efektívne zlepšiť vzhľad vašej pokožky.

4. Zníži krvný tlak aj cholesterol

Štúdie ukazujú, že rôzne metódy prerušovaného pôstu vedia znížiť krvný tlak, zvýšiť citlivosť na inzulín, zvýšiť variabilitu srdcovej frekvencie a dokonca znížiť hladinu cholesterolu. Tieto aspekty pritom môžu vo výraznej miere znížiť riziko mŕtvice, kardiovaskulárnych ochorení a zároveň prospievajú srdcu.

5. Eliminuje zápaly v tele

Výskumy tiež naznačujú, že pôst a obmedzenie príjmu kalórií vo všeobecnosti, majú priaznivé účinky na proces starnutia a môžu optimalizovať bunkovú obnovu. Takéto stravovanie dokáže zvýšiť produkciu a aktivitu určitých enzýmov zapojených do detoxikácie, ako aj podporiť zdravie pečene, jeden z kľúčových orgánov pri očiste. vedľajším efektom, no veľmi žiadaným je aj eliminácia akýchkoľvek zápalových procesov v tele. 

Neprehliadnite: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu