Raňajky podľa Kim Kardashian: Vďaka kombinácii týchto potravín sa udržiava v TOP forme a počas dňa nesiaha po junk food
Známa kráska z klanu Kardashian-Jenner sa udržiava dlhodobo v perfektnej forme. Netají sa tým, že nič nie je zadarmo a aj ona na sebe musí pracovať. Má strikný jedálniček, pričom raňajky považuje za najdôležitejšie jedlo dňa. Je jedno, kedy si ich doprajete, podstatná je ich skladba.
Raňajky podľa Kim Kardashian
Čo sa týka jedálnička, Kim je na seba extrémne prísna
Obľúbená Kardashianka má v sebe niečo, čo neustále jej popularitu a kredit v očiach žien zvyšuje. Poctivo sa o seba stará, prezentuje štastné deti aj seba a vyzerá to, že žije v akejsi vlastnej bubline, ktorú však ľudia milujú. Mnohí sa pýtajú ako sa dopracovala k sexi krivkám, pričom jej recept je jednoduchý. Pravidelnosť, poctivosť a striktnosť.
Prečítajte si: Priťahovali ju vždy bad boys: Pamela Anderson Tommyho nepoznala, keď si ho brala, po príchode detí naňho zavolala políciu
Čo sa týka samotného jedálnička, Kim je na seba extrémne prísna. Jej kalorický príjem nikdy nepresahuje 1500 kalórií. Rovnako je o nej známe, že prešla takmer kompletne na vegánsku stravu a nemá skoro žiadne cheat days.
Sama považuje za najdôležitejšie jedlo dňa raňajky. Vie, že ak siahne po dobrej kombinácii zasýti ju to na dlhý čas a zároveň nemá chuť na nezdravé jedlá ani sladké. Mnohokrát sa vyjadrila, že v tomto smere nedá dopustiť na chia puding.
Čo budete potrebovať:
- 2 lyžice chia semienok
- 1/2 šálky mandľového mlieka
- 1/2 lyžičky medu
- čerstvé ovocie
Zmiešajte chia semienka, mlieko a med v miske. Keď sa to spojí, zmes dajte na noc do chladničky. Ráno ozdobte ovocím a pridajte malú lyžičku medu. Toto je niečo, čo vás naozaj zasýti a počas dňa eliminujete aj túžbu po čomkoľvek sladkom. Na obed si potom už dá len nejaký falafel so šalátom a na večeru čerstvú zeleninu.
Vďaka kombinácii týchto potravín sa udržiava v top forme a počas dňa nesiaha po junk food
Raňajky podľa Kim Kardashian
Nedá však dopustiť aj na cvičenie. Sama sa chce cítiť dobre a ide jej najmä o to, aby jej telo bolo pevnejšie. Miluje crossfit, ale aj polyartikulárne fitness cvičenia. Cviky striktne dodržiava šesťkrát týždenne.
Fitness rutina v 5 krokoch podľa Kim:
- V stoji s mierne pokrčenými nohami si vezmite 15 kg činku, položte ju na ramená a vykonajte ohyby hrudníka, pričom dbajte na to, aby ste držali chrbát rovný: 4 série po 12 opakovaní.
- Umiestnite odporovú gumu nad úroveň kolena. V stoji si položte 15 kg činku na ramená a robte bočné drepy, pričom vždy dbajte na to, aby ste mali chrbát rovný: 2 série po 12 opakovaní na každú nohu.
- Dajte sa na kolená, umiestnite odporový pás na úroveň panvy a zablokujte koniec. Umiestnite 15 kg činku na ramená a vykonávajte panvové sklony hore a dole, pričom pri každom zdvihnutí panvy dobre stiahnete zadok: 4 série po 12 opakovaní.
- Položte si činku medzi nohy, priviažte k nej odporovú gumu a druhý koniec zaveste na druhú 10 kg činku, ktorú budete držať v rukách. Robte drepy s pätami mierne zdvihnutými : 4 série po 12 opakovaní.
- S 6 kg činkou vykonajte jednostranný výpad: 2 sady po 12 opakovaní na každú nohu.
Prečítajte si: Beyoncé a Jay-Z zažiarili na gala: Najslávnejší pár šoubiznisu nerozdelila ani nevera, v niečom ich vzťah ale zmenila
Postavu má ukážkovú
Prečítajte si: Z nenápadného dievčatka hollywoodskou ikonou: Čo všetko pomohlo Lily Collins dostať sa na výslnie?
