Ľahšie ťažké dni s predmenštruačným syndrómom

Predstavme si biologickú vojnu, ktorej bitky sa odohrávajú v ženskom tele a mysli. Raz mesačne, približne dva týždne pred nástupom menštruácie, sa začnú zhromažďovať znepriatelené armády estrogén a progesterón. Tieto ženské hormóny, ktoré regulujú menštruačný cyklus a ovplyvňujú centrálnu nervovú sústavu, obyčajne spolupracujú. Problémy vzniknú, ak sa jedna strana snaží premôcť druhú.

Keď v tele získa prevahu hladina estrogénu, zmocní sa ženy úzkosť a podráždenosť. Keď preváži progesterón, ocitne sa v osídlach únavy a depresie. A táto vojna môže zúriť celé dni.

Predmenštruačný syndróm je pre viaceré dnešné ženy významným problémom, ktoré naše predchodkyne takmer nepoznali. Naše prababky boli v plodnom období buď tehotné, alebo dojčili, takže s problémami, ktoré súviseli s ,,periódou“ sa počas života stretli možno desiatky ráz.

Nie je ťažké vypočítať, koľko menštruuje dnešná žena, ak má priemerne dve deti a jej plodné obdobie trvá približne 40 rokov. V jej prípade sa počet ,,periód“ ráta na stovky. PMS negatívne vníma až tretina z nich v plodnom veku.

Na svete je nový  výživový doplnok určený pre ženy s PMS, ktorý sa volá FytoFEM PMX. Obsahuje extrakt z vitexu jahňacieho (známa rastlina pre ženy na podporu hormonálnej rovnováhy, zdroj fytoestrogénov), alchemilky obyčajnej (na úpravu menštruačného cyklu, pozitívne pôsobí na psychiku), pupalkový olej (eliminuje príznaky PMS) a vitamín E (známy vitamín zmierňujúci tiež prejavy PMS). Užíva sa jedna kapsula denne kontinuálne po dobu troch mesiacov. V posledný týždeň menštruačného cyklu (teda pred krvácaním) sa môže posilniť účinok zvýšením dávky na dve kapsuly denne (jedna ráno a jedna večer).

Faktory, ktoré podporujú vznik PMS

• včasný nástup menštruácie
• bolesti pri menštruácii u matky a sestry
• emocionálna labilita
• nezdravý spôsob života (napr. fajčenie)

Čo (ne)robiť počas PMS

• nemusíte jesť menej, ale jedzte malé porcie viackrát denne, nesprávne stravovacie návyky môžu zosilniť príznaky PMS (kolíše hladina cukru)
• vyhýbajte sa ,,prázdnym“ kalóriám, čiže jedlám s malou výživovou hodnotou , uprednostnite ovocie
• obmedzte mliečne výrobky (denne len jogurt či pohár mlieka), lebo bielkoviny a laktóza môžu pozastaviť vstrebávanie horčíka, ktorý má podstatný vplyv na koncentráciu estrogénu v organizme
• menej soľte, predídete tak zadržiavaniu vody v organizme
• jedzte veľa vlákniny, ktorá redukuje nadbytok estrogénu v organizme
• vynechajte kofeín (v káve, čaji, čokoláde), jestvujú dôkazy, že zvyšuje bolestivosť pŕs a prehlbuje nepokoj i podráždenosť
• nepite alkohol, môže zintenzívniť bolesti hlavy, únavu, prehlbuje depresie
• hýbte sa, pohyb zlepšuje krvný obeh, uvoľňuje svaly, pôsobí proti zadržiavaniu vody v tele a podnecuje tvorbu endorfínov, ,,hormónov šťastia“
• dýchajte zhlboka, nie plytko a povrchne
• doprajte si relaxačný kúpeľ
• niektorí odborníci odporúčajú výživové doplnky z lekární v podobe dávok vitamínov a minerálov z lekární špeciálne určených na prejavy PMS

Čo ste nevedeli o menštruácii

Ženy v západných kultúrach prežijú počas svojho života menštruáciu asi 450-krát.

Zaujímavé je, že ženy v praveku údajne zažili krvácanie len 50-krát za život. Boli tehotné alebo dojčili a veľmi skoro umierali.

Priemerná žena približne 10 rokov zo svojho života menštruuje. Inými slovami, približne 3 500 dní krváca.

V zimných mesiacoch ženy zažívajú o niečo dlhšie, silnejšie a bolestivejšie krvácanie ako v letných mesiacoch.

Nálada žien je najviac rozkolísaná počas PMS. Na strunu precitlivenosti hrá estrogén, na strunu smútku zase progesterón. Už počas prvých dní menštruácie sa hormóny začínajú vracať do normálu.

 V roku 1946 natočil Walt Disney 10 minútový vzdelávací film s názvom „The Story of Menstruation“ (Príbeh menštruácie). Dokonca sa hovorí, že práve on ako prvý vo filme použil názov „vagína“.

- reklamná správa -