Čo urobí jedna plechovka koly s naším telom? Profesionálny tréner upozorňuje na tieto následky na naše zdravie

V dnešnej hektickej dobe, keď si ľudia často potrebujú dopriať energetický impulz, nápoje s obsahom kofeínu sa stali neodmysliteľnou súčasťou každodenného života mnohých. V rámci tejto kategórie kolový nápoj udržiava dlhú a slávnu tradíciu, vytvára priaznivé emócie, ale rovnako vzbudzuje aj diskusiu o tom, aký vplyv má na naše telo. Ak vás zaujíma, čo sa deje v našom organizme po požití koly a aký môže mať táto nápojová značka účinok na dlhodobé zdravie, prečítajte si tento šokujúci článok.

Čítajte tiež: 

Okamžitý účinok

Hneď po požití koly sa v našom tele začína diať pomerne rýchla reakcia. Vďaka vysokému obsahu kofeínu a cukru, ktorý je v tejto slávnej limonáde, sa naše telo ocitne v stave zvýšenej energetickej stimulácie. Kofeín zvyšuje hladinu adrenalínu v krvi a podporuje uvoľňovanie endorfínov, čo nám poskytuje okamžitý pocit povzbudenia a potešenia.

Dlhodobý účinok na telo:

Avšak, ak sa pravidelná a nadmerná konzumácia koly stane súčasťou vášho životného štýlu, môže to mať negatívne dôsledky na vaše zdravie. Pozrite sa na niekoľko faktov o tom, aký má kola účinok na telo z dlhodobého hľadiska:

a) Obezita a nadváha: kola obsahuje vysoké množstvo kalórií a cukru, čo môže viesť k nezdravej hmotnosti a obezite. Pravidelná konzumácia nápojov s vysokým obsahom cukru môže narušiť rovnováhu v tele a zvýšiť riziko vzniku mnohých zdravotných problémov, vrátane cukrovky a srdcovocievnych ochorení.

b) Ochranný povlak zubov: kola obsahuje kyselinu fosforečnú, ktorá môže spôsobiť poškodenie zubného smaltu a prispieva k tvorbe zubného kazu. Regulárna konzumácia koly môže viesť k oslabeniu zubnej skloviny a vzniku zubného kazu, čo si môže vyžadovať drahé návštevy u zubára.

c) Ovplyvnenie hydratácie: kola je nápoj s diuretickým účinkom, čo znamená, že podporuje tvorbu moču a môže spôsobiť dehydratáciu organizmu. Pravidelné konzumovanie koly namiesto pitia vody môže mať negatívny vplyv na hydratáciu tela a správnu funkciu orgánov.

d) Závislosť a odvykanie: Kofeín obsiahnutý v kole je stimulant, ktorý môže viesť k závislosti. Pravidelné a nadmerné konzumovanie nápojov obsahujúcich kofeín môže viesť k tolerancii a potrebe konzumovať viac kofeínu na dosiahnutie rovnakého stimulačného účinku. Zároveň, keď sa snažíte znížiť spotrebu koly alebo ju úplne vylúčiť, môžete zažiť odvykanie, ktoré sa prejavuje bolesťou hlavy, podráždenosťou a únava.

Vplyv na kosti a minerály v tele

Niektoré štúdie naznačujú, že nadmerná konzumácia nápojov s obsahom fosforečnej kyseliny, ako je kola, môže mať negatívny vplyv na zdravie kostí. Príliš veľa fosforu v tele môže narušiť rovnováhu medzi fosforom a vápnikom, čo môže oslabiť kosti a zvýšiť riziko vzniku osteoporózy.

Dopad na tráviaci systém:

Coca-Cola obsahuje aj kyselinu fosforečnú a uhličitan sodný, ktoré môžu mať podráždivý účinok na žalúdočnú stenu a tráviaci systém. Pravidelná konzumácia koly môže spôsobovať pálenie záhy, nadúvanie, problémy s trávením a dokonca aj vredy.
Je dôležité si uvedomiť, že tieto účinky sa týkajú nadmerného a pravidelného konzumovania koly. Príležitostné vychutnanie si tejto osviežujúcej nápojovej značky nie je také problematické. Avšak, je dôležité mať na pamäti, že s pravidelným a rozumným prístupom k spotrebe koly môžeme minimalizovať možné negatívne účinky na naše telo.

Neprehliadnite: 

Existuje viac spôsobov, ako si udržať zdravý vzťah k nápojom obsahujúcim kofeín a cukor:

Miera je kľúčom: Odpoveďou na minimalizáciu negatívneho vplyvu koly na telo je obmedzenie jej konzumácie. Namiesto toho sa snažte zvýšiť príjem vody, neochutených bylín alebo iných zdravých nápojov.
Vyvážená strava: Dôležité je mať vyváženú stravu, ktorá obsahuje dostatok ovocia, zeleniny a ďalších živín. Vyhnite sa nadmernej konzumácii príliš sladkých a kalorických potravín.
Výživové informácie: Venujte pozornosť etiketám a výživovým informáciám na obaloch nápojov. Tým si uvedomíte, koľko cukru a kalórií obsahuje každá porcia. Berte tieto informácie do úvahy pri rozhodovaní o svojom pitnom režime.
Zdravý životný štýl: Venovať sa pravidelnému cvičeniu a udržiavaniu zdravého životného štýlu je kľúčom k udržaniu dobrého zdravia. Fyzická aktivita vám pomôže udržiavať zdravú váhu a posilniť kosti.
Nahraďte ju zdravšími alternatívami: Existuje mnoho zdravších alternatív ku kole, ako napríklad čerstvo vylisované ovocné šťavy, nesladené bylinky čaje, alebo jednoducho voda s citrónom či mätou.  Je dôležité si uvedomiť, že jediným faktorom, ktorý ovplyvňuje zdravie, nie je len kola. Celkový životný štýl, vrátane stravy, cvičenia a stresu, má rozhodujúci vplyv na naše telo. Preto je dôležité mať vyvážený a zdravý prístup k strave a životnému štýlu.

Takže, ak máte radi chuť koly, občas si ju doprajte, ale s mierou. V konečnom dôsledku, udržanie zdravého tela a vedomé rozhodovanie o tom, čo konzumujeme, je kľúčom k dlhodobému blahobytu.