Trojtýždňová rutina pre štíhlejšie a krajšie telo: Cviky, ktoré si osvojíte, posunú vašu figúru o konfekčnú veľkosť k menšiemu číslu
To, že bez cvičenia sa ku krajšiemu telu dopracujeme len ťažko vieme hádam všetky. Občas však nájsť správnu rutinu, ktorá naozaj funguje, dá zabrať. Nám sa podarilo objaviť ideálnu kombináciu cvikov, ktorá vám pomôže dosiahnuť telo, po akom ste vždy túžili.
Trojtýždňová rutina pre štíhlejšie a krajšie telo
Štíhlejšia figúra, pevnejšie telo a eliminácia celulitídy
Krajšie telo na počkanie nemusí byť len ilúziou vo vašich predstavách. Áno, bude to chcieť dávku odhodlania, sebazaprenia a trpezlivosti, no pôjde to. Stačia vám tri intenzívne týždne, aby ste dosiahli svoj cieľ. Pozrite sa spolu s nami na kombináciu cvikov, ktorá je naozaj efektívna a účinná.
Mohlo by vás zaujímať: 6 vecí, ktoré by ste nemali robiť svojmu tráviacemu traktu: Tieto ovplyvňujú zdravie vašich čriev
Cvičiť budete šesťkrát do týždňa 30 minút, jeden deň si dáte prestávku. Vtedy si doprajte len ľahkú prechádzku, prípadne si choďte zaplávať. To je ideálna kombinácia, keďže pri plávaní si aj uvoľníte svaly.
Trojtýždňová kombinácia cvikov
- Ranný beh 10 minút
- Predkopávanie 2 série x 15 opakovaní
- Drepy 3 série x 15 opakovaní
- Angličáky 1 minúta
- Výpady vpred so závažím 4 série x 8 opakovaní
- Skákanie na švihadle 1 minúta
- Brušáky 1 minúta
- Výpady do strany 1 séria x 15 opakovaní na každú stranu
- Príťahy kolien s podporou na fitlopte 1 séria x 15 opakovaní
- Jumping Jack 1 minúta
- Brušáky 1 minúta
- Záverečný strečing 2 minúty
Vždy po cvičení si dajte sprchu kedy striedajte studenú a teplú vodu. Dosiahnete tak krajšiu a zdravšiu pokožku, eliminuje to celulitídu a budete sa cítiť naozaj skvele.
Počas týchto troch týždňov, musíte z jedálnička vylúčiť:
- potraviny obsahujúce škrob
- rafinovaný cukor
- pšenicu
- mliečne výrobky
Takisto si dajte na 14. deň 3 dňový detox
Vtedy budete jesť len hnedú ryžu a špenát na pare. Doprajte si výlučne čistú vodu a v tomto období vynechajte aj rannú šálku kávy.
Čítajte tiež: Konzumácia týchto 4 potravín vám pomôže spáliť viac kalórií: O jednej z nich by ste to možno nepovedali
Skvelé na tejto rutine je to, že naozaj po tých troch týždňoch uvidíte na postave viac ako pekné výsledky. Zároveň sa aj budete cítiť lepšie a celkovo dosiahnete efekt hebkejšej a krajšej pokožky, k čomu pomôže práve eliminácia cukru v jedálničku. Tak čo, idete to skúsiť?
