Nedajú vám spať stresujúce myšlienky? Odborník vám prezradí trik, ako aj napriek tomu zaspíte

Stres bráni odpočinku mozgu 

Predstavte si, že máte za sebou skutočne náročný deň. Večer sa s vypätím posledných síl pripravíte ešte na ten ďalší, a keď sa vám podarí dostať sa konečne do postele, nemôžete jednoducho zaspať. Hoci ste unavení, nedarí sa vám to. Mnohí tento scenár poznáme až pridobre. Toto je podľa odborníka na spánkovú medicínu, ktorého oslovil portál mindbodygreen.com, ukážkový príklad únavy mozgu: „K únave mozgu dochádza, keď našej mysli nedávame dostatok času na to, aby sa pred spaním upokojila a zotavila. Keď ideš, ideš, ideš, je pre teba ťažké vypnúť mozog,“ hovorí odborník. 

Mohlo by vás zaujímať: 4 spôsoby ako začať podporovať zdravie mozgu v skoršom veku: Prečo je to také dôležité?

Spánok sa predsa nestane stlačením vypínača

Našťastie ako dodáva, existuje jeden trik, ktorý sám používa, keď je jeho mozog príliš unavený, aby len tak zaspal. Treba jednoducho začať s prípravou na nočný spánok aspoň 30 minút pred samotným ľahnutím do postele: „Spánok sa predsa nedeje stlačením vypínača,“ prezrádza a dodáva, že akonáhle nájdete stály prúd relaxačných nástrojov, či už je to meditácia, dýchanie, kúpací rituál alebo doplnok spánku, môžete ich spájať a postupne vysielať do mozgu signál, že sa blíži čas spánku. 

Čítajte tiež: Zaraďte do dennej rutiny návyky pre šťastný život: Meditácia, kvalitný spánok, či plánovanie, to všetko má vplyv

Trik ako sa zbaviť stresujúcich myšlienok 

Je pravda, že spánková rutina každého človeka je trocha odlišná. Avšak, väčšina ľudí môže ťažiť z toho, že to odštartuje mozgovým výpadkom: „Toto je jednoducho spôsob ako sa zbaviť niektorých svojich stresujúcich myšlienok alebo starostí, aby ste si ich neniesli so sebou do postele,“ opisuje ďalej. 

Neprehliadnite: Veci, v ktorých sa doma hromadí negatívna energia: Tieto by ste rozhodne mali radšej vyhodiť, pokiaľ chcete žiť v harmónii

Urobte si čas na starosti 

Odborník tiež radí, urobte si zoznam úloh. Výskum ukazuje, že vytváranie zoznamov úloh v noci môže pomôcť ľuďom lepšie spať: „Dôvod je taký, že zostavením zoznamu sa všetky vaše úlohy a starosti dostanú na jedno miesto,“ pokračuje. Inými slovami, urobte si čas na starosti. Podobne ako pri písaní denníka, kedy sa často vypisujete z toho, čo vás trápi a stresuje: „Znie to šialene, ale tých niekoľko minút pri písaní denníka alebo zozname úloh sa môžete bez prestávky obávať a stresovať,“ dodáva na záver odborník.