Dajte STOP-ku emocionálnemu prejedaniu: Takto sa dostanete do formy aj bez zbytočných diét

Aj vy počas dňa siahnete z nevysvetliteľných dôvodov po čokoláde, dáte si zmrzlinu alebo zjete balík orieškov na posedenie, napriek tomu, že ste práve dojedli hlavný chod? Je dokázané, že nezvládnuteľná chuť do jedla ukazuje, do akej miery ste spokojní a šťastní.

Odborníčka na zdravú výživu a liečiteľka Doreen Virtue definuje chuť do jedla ako kokpit. Má nás varovať, keď začne dochádzať duchovné a emočné palivo. Samotný hlad je vlastne červená kontrolka, ktorá signalizuje, že potrebujete byť viac v pohode. Áno, toto je jeden z dôvodov, kedy mnohokrát cvičíte, obmedzujete sa, no napokon práve emocionálnym zajedaním zlyháte a ručička na váhe stúpa smerom nahor. 

Neprehliadnite: Dajte si pozor na najväčšieho nepriateľa chudnutia: Ani zďaleka však nejde o jedlo

Základom je predtým ako si niečo doprajte zamyslieť sa, prečo vlastne jete. Dôležité je všímať si signály, ktoré môžu napovedať, že chuť do jedla je len podmienená stresom, či úzkosťou, ktorú prežívate.  Vtedy mnohokrát zistíte,  že vlastne jesť nepotrebujete. 

Spoznajte emočný hlad:

• jeho nástup je rýchy a náhly
• máte chuť na jedno konkrétne - zväčša kaloricky sýte jedlo
• v hlave neustále riešite jedlo, na ktoré máte chuť
• potrebujete daný pokrm okamžite, inak nervozita stúpa
• takýto hlad sa objaví na základe negatívne prežívanej emócie

V skratke to možno definovať ako prekrývanie bolestivých pocitov jedlom. Takto vlastne otupíte emócie, ktoré vás trápia. Keď sa však túto rovnicu naučíte, rozpoznávať včas, prestanete sa aj prejedať.

Čítajte tiež: 9 tipov od odborníka, ako sa zbaviť zadržiavania vody v tele: Vďaka nim sa budete cítiť vo svojom tele lepšie

Samotné priznanie svojich pocitov obyčajne stačí na to, aby ste naliehavosť spojenú s emočným hladom podstatne zmiernili. No a potom sa aj všetok čas, ktorý investujete do cvičenia a obmedzovania sa inak v jedálničku sa konečne zúročí.