Následky na vašom tele po prebdených nociach: Dva z nich vás, ani vašu postavu nepotešia!
Pokiaľ si v noci nedoprajete dostatok spánku, škodíte vášmu telu viac, ako sa môže zdať. Nie je to len o rannej únave a nedostatku energie, ale aj o ďalších veciach.
Spánok je pre vaše telo a organizmus rovnako dôležitý ako zdravý životný štýl a šport. Práve vďaka nemu môžete vaše zdravie zlepšiť, alebo naopak si jeho nedostatkom dokážete časom poriadne "zavariť".
Prečítajte si: Ako zistíte, že práca, ktorú robíte nie je pre vás tá pravá? Spánok vám v tom napovie viac, ako si myslíte
Je dôležité, aby ste cez noc spali minimálne sedem hodín na to, aby si váš organizmus stihol odpočínúť a vy ste na druhý deň dokázali fungovať normálne. Ak toto pravidlo nedodržiavate, máte väčšiu šancu, že vás jedna z nasledujúcich vecí pravdepodobne neminie.
Zmeny nálad
Už na malých deťoch môžete vidieť, že nedostatok spánku dokáže organizmus a nálady poriadne rozhádzať. Táto vec sa však nemusí vyhnúť ani vám a aj vy sama môžete na sebe spozorovať väčšiu podráždenosť a niekoľko zmien nálad počas jedného dňa.
Problém so sústredením
Ak si vaše telo a mozog v noci neoddýchli, na druhý deň sa vám bude ťažšie sústrediť a rozhodnutia, ktoré vám inokedy zaberú pár minút, budú tentokrát náročnejšie. Klesá tiež kreativita a schopnosť riešiť problém čo najlepšie.
Začnete priberať
Za priberaním nemusí byť len nedostatok pohybu, ale aj nedostatok spánku. Pretože práve počas spánku v našom tele fungujú dva dôležité hormóny - leptín a ghrelín, ktoré majú vplyv na pocit nasýtenosti. Ak nespíte, hladina leptínu klesá a ghrelín stúpa, čo má za následok následné prejedania sa počas dňa a tiež veľkú chuť do jedla.
Viac zdravotných problémov
Aj nedostatkom spánku si môžete privodiť zdravotné problémy, ktoré by ste inak nemali. Časom sa vám vďaka prebdeným nociam zníži imunita, zvýši tlak a vaše srdce sa vám určite za tieto zmeny nepoďakuje.
Mohlo by vás zaujímať: Vďaka týmto krokom sa vyhnete vyhoreniu v práci: Zaručia vám menej stresu a väčšiu motiváciu
Rýchlejšie starnutie
Prvé vrásky, či náznaky starnutia sa môžu na vašej pleti objaviť aj z dlhodobého nedostatku spánku. Zohráva v tom rolu hlavne stres, ktorý vplýva na zvyšovanie hladiny kortizolu a ten je zodpovedný tiež za zníženú tvorbu kolagénu. Práve ten má okrem iného na starosti aj kvalitu a pružnosť vašej pokožky.
Zhoršené videnie
Zrak sa vám môže zhoršiť aj kvôli nedostatočnému oddychu. Všimnite si, že už po jednej prebdenej noci musíte mierne zažmúriť oči a viac sa sústrediť na knihu, či obrazovku počítača. Keď ste cez noc nespali nemôžete sa čudovať tomu, že tento nedostatok nakoniec ovplyvní aj vaše oči a samotné videnie.
