3 cviky pre chrumkavý zadoček: Odstránia celulitídu a vytvarujú sexi pozadie už do leta!
Pomarančová koža je postrachom každej ženy. My však poznáme cviky, ktoré s ňou zatočia. Skúsite?
Zbavte sa pomarančovej kože, tieto cviky vám v tom pomôžu!
Existuje veľa cvikov na zadok, od drepov až po zanožovanie a mnoho iných variantov týchto populárnych cvičení. Podľa portálu prevention.com však patria tieto tri medzi najúčinnejšie. O ktoré ide?
Prečítajte si: Pevný, okrúhly a poriadne sexi: Cviky na "brazílsky" zadok vám vyformujú pozadie ako žiadne iné!
Dvíhanie nohy a zadku
Náročnejší, no maximálne účinný cvik, ktorý tvaruje a zároveň pomáha v boji proti celulitíde. Pri tomto cviku by vaše torzo a boky mali tvoriť jeden celok. Základom sú napnuté sedacie svaly a stiahnuté bruško. Pozrite si video, ako na to a opakujte dvadsaťkrát s každou nohou.
Výpady
Nohy by ste mali mať v 90 stupňovom uhle. Kým jedno koleno smeruje takmer k zemi, druhú nohu tlačíte smerom k podlahe. V rukách máte činky, ktoré celý cvik sťažujú, no robia ho efektívnejším. Nohy prestriedajte. Opakujte dvadsaťkrát s každou.
Prečítajte si: Zadok ako skala za dva týždne: Vyhnite sa týmto dvom chybám pri drepoch a pochváľte sa SEXI zadočkom!
„Step up“
Tento účinný cvik vám pomôže odbúrať tukové vankúšiky ako šibnutím čarovného prútika. Musíte ho však robiť správne. S tým vám pomôže naše video.
