Ochabnuté podbruško trápi takmer každú z vás: Týmito super cvikmi sa ho zbavíte raz-dva!
Tento problém je čoraz rozšírenejší, pretože ženy sú v jednom kole a nestíhajú sa venovať svojim problémovým partiám dostatočne. Týchto desať minút denne vám výrazne pomôže na ceste za krásnym bruškom.
Ochabnuté podbruško trápi každú druhú z vás: Zbavte sa ho raz a navždy
Naozaj pekné bruško sa dá dosiahnuť iba pravidelným pohybom a vyváženou stravou. Podbruško patrí medzi najproblémovejšie partie ženského tela. Je to veľmi špecifická časť a preto je potrebné, cvičiť ju naozaj poctivo. Keďže ide o veľký sval, je dôležité, aby ste precvičovali všetky jeho časti – a teda vrchnú, spodnú a obe bočné. Spodná časť, teda podbruško, patrí medzi najkritickejšie, ktoré sa do želanej podoby dostávajú po náročných tréningoch. Nič však nie je nemožné a my sme pre vás vybrali cviky, ktoré vám pri ceste za vysnívaným bruškom rozhodne pomôžu.
Nezabúdajte na uvoľnenie
Zásadnou chybou, ktorú robí väčšina žien (aj mužov), je uvoľňovanie svalstva. Keď cvičíte a napínate svaly v domnienke, že rysujete a odbúravate podkožný tuk a zabúdate následne svaly uvoľniť, nedosiahnete takmer žiadnu zmenu. Sval totiž pracuje na princípe kontrakcia – uvoľnenie. To znamená, že ak robíte napríklad klasický „brušák“, nesmiete zabudnúť bruško aj uvoľniť. Iba vtedy sval pochopí, čo od necho chcete a začne sa meniť. Pokiaľ budete svoje telo držať pri tréningu neustále v napätí, svaly vám budú rásť, no nikdy sa vám bruško pekne nevyrysuje a sval nebude kvalitný ako v prípade, že budete naozaj svedomito uvoľňovať.
