„Zdravé“ potravinové chytáky, ktoré nášmu telu neprospievajú: Nenechajte sa nachytať

Zeleninové šaláty

Zeleninový šalát vyzerá na pohľad veľmi nevinne a zdravo. Môže však v sebe skrývať nečakané prekvapenia. Pražené krutóny, zálivka alebo dressing dokážu svojím zložením natoľko ovplyvniť prijaté kalórie, že aj z tohto „nevinného“ šalátiku koniec koncov priberáte.

Polystyrénové chlebíčky

Typická náhrada pečiva u žien, ktoré sa snažia držať diétu. Tieto ľahké chlebíky sa tvária ako diétne, no v skutočnosti obsahujú vysoký glykemický index. Po konzumácii sa hladina cukru síce zvýši, no rovnako rýchlo aj klesne. A výsledok? Prehlbuje to vo vás ešte väčší hlad, takže máte potrebu ešte ďalej jesť.

Nízkotučné jogurty

Niektoré jogurty sa označujú ako 0,1 % tuku a vizuálne pôsobia veľmi zdravo. Faktom však je, že všetky nemusia byť. Stačí sa ponoriť zrakom hlbšie do etikety a prečítať si, koľko cukru obsahujú tieto jogurty. Pri niektorých je to až dvojnásobok bežného množstva.

Pomarančový džús

Väčšina pomarančových džúsov, ktoré sa dajú kúpiť v supermarketoch sa len ako pomarančové tvária. Nikdy si nezabúdajte pozrieť zloženie džúsu, ktoré vám veľa napovie o tom, že daný nápoj obsahuje veľké množstvo cukru alebo duchucovadiel. Skúste si doma odšťaviť dva pomaranče a porovnajte si ich chuť s chuťou (aj stopercentného) kupovaného džúsu. Počas dňa neupriamujte svoju pozornošť len a len na prírodnú pomarančovú šťavu, aj tá obsahuje vo veľkom množstve viac cukru, ako potrebujete.

Vrecúškové čaje

V prípade čajov platí, že je lepšie sa im vyhýbať a svoju pozornosť sústreďovať na sypané čaje alebo vlastné z usušených byliniek. Niektoré lacné vrecúškové čaje totiž môžu obsahovať viac fluoridu ako je odporúčané množstvo. Čo je však horšie, na výrobkoch sa táto informácia nemusí objaviť.

Pražené cereálie

Spomedzi všetkých fitness cereálií sú najzdravšie klasické neochutené ovsené vločky alebo ovsené otruby. Všetky ostatné sú buď pražené na oleji pri vysokej teplote alebo majú vysoký glykemický index. Chutia výborne, spočiatku zasýtia, ale po pár minútach vyvoaljú vlčí hlad.

Sušené ovocie

Sušené ovocie ako olovrant alebo náhrada neskorej ľahkej večere je v poriadku. Nie však všetky druhy ovocia v takejto podobe. Niektoré majú v sebe viac ako polovicu cukru, najmä hrušky, marhule či hrozienka. Malá hrsť teda rozhodne stačí, no v noci pred spaním sa mu radšej vyhýbajte.