Rovnica zdravia, podľa ktorej by sme mali žiť: Týchto päť čísel stojí za zdravím človeka
Odborníci dali hlavy dokopy a toto je výsledok. Priniesli nám rovnicu zdravia, ktorej keď sa budeme držať, naše zdravie sa nám poďakuje.
Jednoduchá rovnica stojí, podľa lekárov, za zdravím človeka
Záhadná rovnica obsahuje päť čísel a každé má svoj špecifický význam. Tieto čísla sa navzájom dopĺňajú a spolu vytvárajú dokonalý systém všetkého, čo k zdravému životu potrebuje. Taktiež nám v jednoduchosti vysvetľuje, čoho by sme sa mali držať a na čo naopak, zabudnúť. Nejde o žiadne nemožné požiadavky, ale o základné fakty, na ktoré mnohí z nás zabúdajú a neuvedomujú si, že tým škodia sami sebe.
0 – 30 – 5 – 120 - 80
Rovnica zdravia, ktorú vidíte, obsahuje päť súvisiacich čísel. Jedno bez druhého nedáva zmysel a informácie by nemali samostatne ani požadovaný účinok.
0 – Prvé číslo „nula“ znamená v našej rovnici to, že cigarety by do nášho života nemali patriť v žiadnom, ani v minimálnom množstve. Nulou je teda vyjadrený odporúčaný počet cigariet za deň.
30 – Číslo tridsať hovorí o minimálnom čase, ktorý by sme mali denne venovať pohybu. To teda znamená, že aspoň pol hodinu by sme mali vykonávať aktívny pohyb alebo by sme aspoň mali absolvovať dlhšiu prechádzku na čerstvom vzduchu.
5 – Päťka už hovorí o niečom, čo sa nedá zmeniť rýchlo, no treba tomu venovať čas a úsilie. Cholesterol v našom tele je jeden z najväčších problémov ľudstva, o ktorom sa hovorí. Odborníci sa zhodujú na tom, že ideálna hladina celkového cholesterolu v krvi by mala byť maximálne do 5,0 mmol/l. Lekári v tejto súvislosti odporúčajú každému, kto má dvadsať a viac rokov, aby si aspoň každých päť rokov nechal stanoviť hladinu cholesterolu. Pri meraní sa zisťuje hladina „dobrého“ a „zlého“ cholesterolu, hladina triglyceridov a celková hladina cholesterolu.
120 a 80 – Tieto dve hodnoty spolu súvisia, keďže ide o krvný tlak, ktorého hodnoty sa udávajú v dvoch parametroch. Prvá hodnota je tzv. systolický tlak, čo je krvný tlak v ramenných tepnách vo chvíli, kedy sa srdce stiahne – tento úder odráža silu, s akou srdce vypudzuje krv do tepien. Druhé číslo, diastolický tlak, je krvný tlak vo chvíli, keď sa srdce uvoľňuje a saje do seba neokysličenú krv (čas medzi údermi). Ukazuje stav tepien a teda, či sú zdravé a elastické.
Na základe týchto faktov je podľa lekárov najideálnejší krvný tlak niečo málo pod 120/80, o čom hovoria aj posledné dve čísla našej rovnice zdravia.
