Dajte si pozor na osteoporózu
Osteoporóza je civilizačné ochorenie, ktoré sa prejaví zvyčajne častými zlomeninami. Trpíte nimi aj vy? Neváhajte a požiadajte svojho lekára o vyšetrenie denzitometrom.
Toto nepríjemné ochorenie vzniká najmä vtedy, keď sa zníži obsah kostnej hmoty. Kosti rednú a mäknú. Neskôr sa lámu a neraz dochádza ku komplikovaným zlomeninám. Podľa lekárov postihuje prevažne ženy - belošky. Máte v rodine niekoho, kto s ňou bojuje? Pozor! Môže si nájsť i vás, keďže jednou z príčin je aj dedičnosť. Medzi ďalšie faktory, ktoré ju ovplyvňujú, patrí napríklad včasná menopauza (pred 45 rokom života), drobná, štíhla postava či vek nad 50 rokov. Osteoporóza je zákerné ochorenie a pacient častokrát netuší, že ho má. Prejaví sa až prvou zlomeninou.
Ako zistíte, že ju máte?
- Pociťujete bolesť končatín
- Vyskytujú sa u vás časté zlomeniny
- Máte stuhnuté a opuchnuté kĺby alebo problémy s pohyblivosťou končatín
Čo vám pomôže:
- Zvýšte príjem vápnika, kalcia a vitamínu D
- Nevyhýbajte sa slnku
- Nezabúdajte na pohyb
- Ak ste po menopauze, vyskúšajte hormonálnu substitučnú leičbu
- Zabudnite na fajčenie, alkohol a kávu
- Stravu doplňte aj o vitamín B, magnézium a zinok
- Mäso jedzte len v obmedzenom množstve
Text: Katarína Mikuškovičová pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock
