Desatoro zdravých očí
Oči, ktoré stále viac a viac pozerajú na monitor počítača, vyžadujú permanentnú starostlivosť. Ponúkame desať rád, ako si zachovať zdravé oči.
1. Zdravá výživa: Dbajte na vyváženú stravu s dostatočným prísunom karotenoidov (červená, oranžová, žltá farba ovocia a zeleniny) a omega-mastných kyselín (v rybách) - aj vo forme doplnkov výživy.
2. Nefajčenie: Fajčiari majú dvojnásobne vyššie riziko straty zraku, zafajčené prostredie oči unavuje a vysušuje.
3. Pravidelný pohyb: Aeróbne cvičenia zvyšujú prísun kyslíka k očným nervom.
4. Ochrana očí pri športe: Rastie počet úrazov najmä pri squashi a golfe - pozor na úder do oka loptičkou!
5. Dostatočná dĺžka spánku: Nedostatok spánku a únava môžu viesť ku podráždeným, opuchnutým očiam.
6. Pitný režim: Prijímanie dostatku tekutín je jedným z preventívnych prostriedkov syndrómu suchého oka.
7. Ochrana očí pri práci s počítačom: Zamedzte zrakovej únave správnym nastavením obrazovky počítača, robte si prestávky, nezabúdajte žmurkať, v prípade pocitu suchosti očiach používajte "umelé slzy" v kvapkách.
8. Ochrana pred UV žiarením: Povrch oka, najmä rohovka, je dokonca vnímavejší na ultrafialové žiarenie ako koža.
9. Udržiavanie optimálnej hmotnosti: Obezita vedie k cukrovke a cukrovka je najčastejšou príčinou zhoršeného videnia a slepoty. Nadváha zvyšuje aj riziko degenerácie žltej škvrny v oku a spája sa aj s vysokým vnútroočným tlakom (glaukómom).
10. Prehliadky u očného lekára: Ak máte viac ako 40 rokov, pravidelne navštevujte očného lekára.
Text: -bs- pre Pravdu
Foto: SHUTTERSTOCK
