Keď padajú vlasy... strava pôsobí ako liek, tvrdí odborník
Vlasy sú pre ženu jedným z dôležitých atribútov krásy. A často aj zdrojom komplexov a starostí.
Veď mnohé z nás poznajú problém s jemnými vlasmi či riedkym vlasovým porastom alebo silným vypadávaním vlasov. Podľa Philipa Kingsleyho, odborníka na vlasovú starostlivosť a šéfa súkromnej newyorskej klinike, ktorá rieši problémy s vlasmi u mužov aj žien sú síce niektoré danosti vlasu dedičné a nie je nič výnimočné, ak sa vekom aj silný a zdravý vlas začne oslabovať a viac vlasov vypadáva.
Genetický základ je v tomto prípade tiež veľmi silný. Ak sa v našej rodine vyskytlo viacero členov, ktorí vekom začali pociťovať ubúdanie vlasov, je pravdepodobné, že podobý problém čaká aj nás. Zaujímavosťou je, že ženy strácajú vlasov viac ako muži. Zároveň však málokedy skončia narozdiel od "pánov tvorstva" naholo.
Kingsley, ktorého cituje server Thefashionspot.com, odporúča vyvážiť stravu, pretože podľa neho práve ona sa podieľa na raste vlasu a jeho sile. Treba však kalkulovať s tým, že vlas si vlastne "predjedáte". Strava sa totiž odrazí len na vlasoch, ktoré vyrastú po jej konzumácii - nie tých, ktoré už na hlave máte.
Kingsley odporúča vysoký obsah proteínov (bielkovín) - tie totiž vlas potrebuje najviac. Podľa odborníka by sme mali prijať bielkoviny minimálne v dvoch (ideálne troch) jedlách denne. Pokiaľ nie ste mäsová, pomôžu vajíčka - bielkoviny z nich na vlasy pôsobia blahodárne. Vegetariáni by si mali uvedomiť, že ako zdroj bielkovín im môže poslúžiť len sója. Ostatné druhy ovocia a zeleniny však tiež nie sú na zahodenie. Najmä vďaka vysokému obsahu antioxidantov sa môžu podieľať na regenerácii poškodeného vlasu. Železo prítomné napríklad v špenáte, zelenej paprike či brokolici tiež pomáha vlasov k sile.
Zoznam potravín, ktoré vlasom pomôžu:
- avokádo obsahuje tuky, vitamíny E, K a B a najviac vlákniny zo všetkých druhov ovocia. Tiež má vyšší obsah draslíka ako napríklad banány, ktoré sa pre draslík odporúčajú napríklad športovcom. Avokádo je ideálna potravina pre zdravé žiarivé vlasy.
- špenát je hodnotným zdrojom železa potrebného na rast vlasov
- paradajky obsahujú množstvo výživných látok a tiež veľa vitamínu C, ktorý je potrebný pri chemických procesoch na spracovanie železa zo zeleniny.
- oriešky všemožných druhov pomáhajú k rastu vlasov.
- marhule sú skvelým zdrojom karoténu, vrátane lykopénu a luteínu. Obsahujú železo, draslík aj vlákninu. Nielenže pomáhajú vlasom, ale sú preukázanou pomocou v prevencii proti rakovine.
- čerešne a višne sú zdrojom vitamínu A a C. Obsahujú meď aj mangán, bez týchto prvkov vám vlasy neporastú.
Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK