Pleť potrebuje vitamín E najmä v lete

Vitamín E patrí k zázrakom, ktoré by ste mali svojej pleti pravidelne dodávať. Samozrejme, optimálne je, ak sa nespoliehate iba na zázračné účinky krémov s obsahom vitamínov a výživných látok. Zdravý životný štýl, dostatok spánku a pohybu, aj to vplýva na kvalitu vašej pleti.

K vitamínom s vysokými antioxidačnými účinkami patria okrem "éčka" aj vitamíny C a A. Odborníci odporúčajú dennú dávku vitamínu E v rozmedzí 12 - 14 mg. Vitamín E si organizmus nevie vyprodukovať sám, musí mu byť dodávaný formou stravy. Vitamín E znižuje účinok nežiadúcich vplyvov vonkajšieho prostredia a takisto zvyšuje účinnosť krémov s ochranným faktorom. Pomáha pri zápalových procesoch na pleti a urýchľuje hojenie jaziev.

Jeho rastlinnými zdrojmi sú napríklad: slnečnicový, repkový a olivový olej. Dôležitá je pritom forma ich spracovania, mali by byť lisované za studena, pretože tepelnou úpravou strácajú účinné látky v nich obsiahnuté. Ale vitamín E sa nachádza aj v ovocí a zelenine ako paprika, špargľa či sója.

V kozmetike sú populárne kapsule naplnené vitamínom E. Ich obsah veľmi jednoducho rozotriete na tvár, krk aj dekolt. Ale niekedy stačí aj obyčajná masáž olivovým olejom. Ten pomôže nielen tvári, ale aj vlasom či nechtom.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock