7-dňový stravovací plán Kim Kardashian vás dostane expresne do formy: Na toto staví vždy, keď potrebuje zhodiť v krátkom čase

Vždy sa spoliehala na silnú disciplínu a zdravý životný štýl

Žena, ktorá je neustále v centre pozornosti, ikona štýlu a krásy, Kim Kardashian potrebuje skrátka vždy vyzerať skvele. A veľmi dobre si uvedomuje, že jej telo je tým, čo ju živí. Avšak jej skvelá figúra rozhodne nie je zadarmo. Je výsledkom silnej disciplíny a zdravého životného štýlu.

Prečítajte si: Bella Hadid sa po prvýkrát prihovorila fanúšikom so slzami v očiach. Nie je všetko také, ako sa zdá na Instagrame

Avšak sú momenty, kedy aj ona potrebuje dosiahnuť výsledky rýchlo a vtedy nenecháva nič na náhodu. Má overený 7-dňový plán, ktorý dokáže človeka dostať expresne rýchlo do formy. A naozaj vraj funguje perfektne. Nie je to len diéta, je to o návykoch, ktoré si môžete osvojiť na dlhšie obdobie.

1. deň

• Raňajky: Avokádový toast na celozrnnom chlebe s 1 vajíčkom na tvrdo, káva alebo zelený čaj
• Desiata: Grécky jogurt (neochutený) s 1/4 šálky čerstvých bobúľ a hrsťou mandlí
• Obed: Grilované kuracie prsia (120 g) s quinoou (1/2 šálky) a miešaným zeleninovým šalátom (špenát, paradajky, uhorka, avokádo, citrónová šťava)
• Olovrant: Zeleninový smoothie (špenát, uhorka, citrón, zázvor, voda)
• Večera: Grilovaný losos (150 g) s pečenými sladkými zemiakmi a brokolicou na pare

2. deň

• Raňajky: Ovsená kaša s 1/2 banánu, 1 lyžicou chia semienok a škoricou, káva alebo zelený čaj
• Desiata: Hummus (2 lyžice) so zeleninovými tyčinkami (mrkva, uhorka, paprika)
• Obed: Grilované tofu (150 g) s quinoou (1/2 šálky) a zeleninovým šalátom (zelené listy, rajčiny, uhorka, olivový olej)
• Olovrant: Jablko a hrsť mandlí
• Večera: Pečené kuracie prsia (120 g) s pečenou zeleninou (cuketa, paprika, baklažán)

3. deň

• Raňajky: Smoothie (mandľové mlieko, špenát, 1/2 banánu, 1 lyžica chia semienok, kocky ľadu)
• Desiata: Grécky jogurt s 1/4 šálky granoly (bez cukru) a hrsť orechov
• Obed: Grilovaný losos (150 g) s rukolovým šalátom (rukola, paradajky, avokádo, olivový olej, citrónová šťava)
• Olovrant: Mrkvové a uhorkové tyčinky s hummusom (2 lyžice)
• Večera: Tofu s brokolicou, paprikou a cuketou, podávané s celozrnnou ryžou (1/2 šálky)

4. deň

• Raňajky: Avokádový toast na celozrnnom chlebe s 1 vajíčkom, zelený čaj
• Desiata: Hrsť mandlí a 1/2 jablka
• Obed: Grilované kuracie prsia (120 g) s miešaným zeleninovým šalátom (zelené listy, paradajky, uhorka, citrónová šťava)
• Olovrant: Smoothie s mandľovým mliekom, špenátom a 1 lyžicou mandľového masla
• Večera: Grilovaný pstruh (150 g) s pečenou zeleninou (sladké zemiaky, brokolica, paprika)

5. deň

• Raňajky: Ovsená kaša s mandľovým maslom a 1/2 banánu, škoricou
• Desiata: Zelený čaj a hrsť orechov (vlašské, mandle)
• Obed: Grilované tofu (150 g) s quinou a zeleným šalátom (špenát, paradajky, uhorka, citrónová šťava)
• Olovrant: 1 malé jablko a 2 lyžice mandľového masla
• Večera: Pečené kuracie prsia (120 g) s pečenými sladkými zemiakmi a zeleninovým pyré (brokolica, cuketa)

6. deň

• Raňajky: Smoothie (mandľové mlieko, 1/2 banánu, špenát, chia semienka)
• Desiata: Hummus (2 lyžice) s mrkvovými tyčinkami
• Obed: Grilované kuracie prsia (120 g) s quinoou a miešaným zeleninovým šalátom
• Olovrant: Grécky jogurt s 1/4 šálky čerstvých bobúľ
• Večera: Grilovaný losos (150 g) so špargľou a pečenými batátmi

7.deň

• Raňajky: Avokádový toast na celozrnnom chlebe s 1 vajíčkom
• Desiata: Zelený čaj a hrsť orechov (mandľové, vlašské)
• Obed: Grilovaný steak (150 g) so zeleninovým šalátom (rukola, paradajky, uhorka, avokádo, citrónová šťava)
• Olovrant: 1/2 grapefruitu a hrsť mandlí
• Večera: Pečený pstruh (150 g) s quinoou a dusenou zeleninou (brokolica, cuketa)

Aj keď tento 7-dňový plán dokáže priniesť rýchle výsledky, dôležité je udržiavať vyvážený prístup k strave aj po jeho skončení. Sama Kim často zdôrazňuje, že nič nie je zadarmo, a preto je neustála práca na sebe kľúčová.

Mohlo by vás zaujímať: Najdrahšie celebritné svadby mali dve veci vždy spoločné: Čo spája Kate Middleton, Kim Kardashian a Meghan Markle?