10 minútová ranná zostava, ktorá vás udrží v TOP forme: Na toto určite stavte
Mať krásne, zdravé telo je niečo, po čom podľa nás túži hádam každá žena. Pokiaľ ho chcete dosiahnuť, urobte si z cvičenia rutinu, ktorá neomrzí a skvele funguje! Najlepšie je, že vám zaberie len 10 minút.
10 minútová ranná zostava, ktorá vás udrží v TOP forme
Prvých 10 minút po prebudení udáva tón vášho dňa
Dosiahnutie veľkých cieľov si vyžaduje veľa malých akcií, ktoré vás posunú správnym smerom. Prečo je ranná rutina taká účinná a efektívna? Pretože prvé minúty po prebudení udávajú tón zvyšku dňa. Pomôže vám to usporiadať sa a získať správne nastavenie mysle.
Zotrvaním vo svojej zóne komfortu prakticky nič nezmeníte. Aby ste dostali to, čo naozaj chcete, budete musieť robiť veci, ktoré vám možno budú aj nepríjemné. Najúspešnejší ľudia na svete uvádzajú, že vstávajú skoro a majú veľmi špecifické ranné rutiny, tak sa inšpirujte aj vy.
Čítajte tiež: Krabičková diéta, ktorú si viete pripraviť sami: Vzorový jedálniček, čo na raňajky, desiatu, obed a večeru
Hneď po prebudení vypite pol litra čistej vlažnej vody. Hydratácia telo prebudí a dá veci do pohybu! Následne si doprajte minútu hlbokého dýchania a prejdite k cvičeniu.
10 minútová ranná rutina:
- 2 minúty: skákanie na švihadle
- 2 minúty: hlboké drepy
- 1 minúta: plank
- 2 minúty: jumping jack
- 1 minúty: príťahy kolien
- 2 minúty: vysoký plank
Po cvičení si dajte opäť pohár vody, môžete pridať citrón a trošku kurkumy. Naštartuje to prirodzené čistenie a pripravíte tak organizmus na deň. Každé ráno si venujete týchto desať minút a uvidíte na sebe skutočne veľmi pekné výsledky. A to nielen na fyzickom tele!
Neprehliadnite: Koľko reálne trvá (správne) chudnutie: Prezradíme vám, aký je ideálny úbytok kíl za týždeň, aby ste naspäť nepriberali
