4 znaky spomaleného metabolizmu: Čím skôr na ne prídete, tým skôr sa vám podarí chudnúť rýchlejšie

Spomalený metabolizmus máme vtedy, keď sa nám ukladá energia z jedla v podobe kalórií namiesto ich spaľovania. 

Čítajte tiež: Koľko reálne trvá (správne) chudnutie: Prezradíme vám, aký je ideálny úbytok kíl za týždeň, aby ste naspäť nepriberali

Nulový vplyv diét a cvičenia, nulový úbytok hmotnosti

Doteraz ste chudli a zrazu už niekoľko týždňov alebo mesiacov vaša hmotnosť a ručička na váhe ukazujú rovnako. Stále lepšie, ako keby ukazovali viac. Vaše telo si zvyklo na daný pohyb či jedálniček a na to, aby ste sa pohli ďalej, budete musieť zmeniť vašu cvičebnú rutinu a zapojiť iné svaly. Najlepšie vám v tom pomôže odborník, ktorý vám tréning bude vždy pripravovať na mieru.

Plynatosť a nadúvanie

Zlé trávenie, plynatosť, nadúvanie. V preklade, nesprávne zvolený jedálniček a absencia zdravej životosprávy z dlhodobého hľadiska. Môže sa stať, že vás tieto problémy trápia aj po zavedení zdravej stravy. Radikálne zmeny však neprinášajú výsledky. Nedostatok živín môže spôsobovať aj únavu, vyčerpanosť či podráždenosť. Všetko treba praktizovať pomaly krok za krokom a vybudovať si z toho prirodzenú súčasť životného štýlu. 

Hormonálna nerovnováha

Spomalený metabolizmus ide ruka v ruke s hormónmi, ktoré regulujú chuť do jedla, hladinu cukru v krvi, spánok a stres. Suchá pokožka, šupiny, čoraz viac riedke vlasy alebo studené končatiny. To všetko sú príznaky nevyváženého životného štýlu a nerovnováhy. 

Nerovnováha krvného cukru

Medzi príznaky nerovnováhy krvného cukru patrí chuť na sacharidy a cukry a nutkanie jesť každých pár hodín. Počiatočný pocit dobitej energie však vystrieda prudký pokles energie a pocit na spánok. Vyčerpanosť bez dôvodu.

Neprehliadnite: Diéta, na ktorú prisahajú ženy s útlejším pásom: Ak chcete zhodiť nejaké tie kilá, toto z jedálnička vynechajte

Tipy, ako zlepšiť svoj metabolizmus a prinútiť ho malými zmenami fungovať rýchlejšie:

• Doprajte si 12-14 hodinový „pôst“ od jedla a naplánujte si posledné jedlo pred spaním podľa tohto.
• Jedzte 1-2 hodiny po prebudení, vtedy funguje náš metabolizmus najlepšie.
• Vynechajte maškrtenie medzi jedlami a prinútite tak telo spaľovať tukové zásoby
• Vyhýbajte sa stresu alebo stresovému zajedaniu.
• Doprajte si zdravý, kvalitný a neprerušovaný spánok 7-8 hodín, znížite tak hormóny hladu.