Potláča chuť na sladké, zasýti a elimuje chuť do jedla: Toto treba zaviesť do jedálnička, ak sa chcete udržiavať vo forme

Rastlinné bielkoviny ako cesta k sexi krivkám

Pri chudnutí je množstvo žien často v pokušení znížiť prijaté kalórie na úplne minimum, v domnení,že takto sa dopracujú k vytúženým krivkám. Avšak v skutočnosti najnovšie výskumy ukazujú, že strava s menej ako 1 000 kalóriami denne, vo všeobecnosti nedokáže poskytnúť vyváženú výživu, ktorú telo potrebuje a môže viesť k nedostatku vitamínov a minerálov spojených s mnohými komplikáciami. 

Mohlo by vás zaujímať: 3 podceňované tipy na vyváženie hormónov: Niekedy musíte byť svojím vlastným expertom a zistiť, čo vám vyhovuje...

Navyše jedenie oveľa menej kalórií, ako potrebujete, spôsobí, že organizmus rozloží svoje vlastné svalové a orgánové tkanivá ako palivo. A čím menej svalovej hmoty máte, tým pomalší je metabolizmus.

Takže namiesto obmedzovania príjmu kalórií sa zamerajte na vyživovanie tela zdravšími potravinami – je to oveľa efektívnejšia stratégia chudnutia. Samotná kontrola hmotnosti je predovšetkým hormonálna reakcia na určité potraviny. Hormóny vysielajú signály do mozgu, ktoré ovplyvňujú naše chute, hlad a telesnú hmotnosť.

Obzvlášť teda určité potraviny by ste mali mať vo svojom jedálničku. Ide o rastlinné bielkoviny ako sú strukoviny, fazuľa a šošovica. Majú vysoký obsah vlákniny, takže podporujú pocit sýtosti, eliminujú chuť do jedla a stabilizujú hladinu cukru v krvi. Denne by ste si mali dopriať porciu o veľkosti vašej dlane.

Konkrétny druh je na vás. Okrem toho nezabúdajte na kvalitný pitný režim. Všetky naše telesné procesy potrebujú vodu, aby fungovali, no a metabolizmus je jedným z týchto procesov. 

Zásady, ktoré si treba osvojiť, aby ste sa cítili krásna a fit:

• Vypite každú hodinu pohár vody. Dehydratácia zvyšuje chuť do jedla
• Jedzte ovocie. Mať kúsok ovocia vždy po ruku, pomôže upokojiť túžbu po cukre. Výborne fungujú banány, jablká, pomaranče.
• Vyhýbajte sa umelým sladidlám. 
• Jedzte viac rastlinných bielkovín. Proteín je skvelý na zasýtenie a elimináciu chuti do jedla. 
• Dobre sa vyspite. Správny spánkový režim je dôležitý pre celkové zdravie a pomáha predchádzať chuti do jedla.
• Vyhnite sa nadmernému stresu. 
• Nenechajte sa úplne vyhladovať. Snažte sa zabrániť tomu, aby ste medzi jedlami príliš hladovali.

Neprehliadnite: Počuli ste už o novej diéte GOLO? Jej úspech spočíva v rovnováhe hormónov a regulácii cukru v krvi