Očista, výživa, relax: Tri veci, ktorých by ste sa mali držať, pokiaľ chcete mať dokonalé krivky

Pokiaľ chcete mať pekné telo, je mimoriadne dôležité, aby ste sa cítili sama so sebou spokojná. To je v tomto smere kľúčové a zásadné. Skutočne platí, že všetko vychádza z hlavy a pokiaľ nebude pre vás pri zmene sebaláska odrazovým mostíkom, môžete mať problém. Aj keď pre veľa žien je práve pochopenie tohto momentu zásadné, naozaj platí, že to zohráva kľúčovú úlohu. Preto to nepodceňujte!

OČISTA

Každý deň by ste mali začať ľahkou očistou tela. Hneď po prebudení si dajte pohár teplej vody s pár kvapkami citróna a olivovým olejom. Potom je dobré pripraviť si čaj z kurkumy. Vyčistite si jazyk od toxínov, ktoré sa v noci nahromadili v tele a urobte si ľahkú zostavu meditácie.

Mohlo by vás zaujímať: Jedálniček z doby kamennej: Evolučná diéta hlása návrat k potravinám, ktoré dnes nie sú samozrejmosťou

Keď máte toto za sebou, pripravte si výživné raňajky a začnite deň. Tieto všetky veci, pomôžu telu znovu naštartovať procesy, zrýchliť fungovanie metabolizmu, zbavia ho škodlivých látok a pripravia ho na deň.

VÝŽIVA

Čo sa týka výživy, jedálniček by ste mali mať bohatý a pestrý. Implementujte do stravy čerstvú zeleninu, ktorá má nízky obsah kalórií a je plná vlákniny. Ovocie je plné antioxidantov, mikroživín, ktoré tiež výrazne zlepšujú naše zdravie. Výborný zdroj bielkovín je mäso, vajíčka, zdravé tuky vám dodajú kvalitné ryby. Nezabúdajte na zdravé sacharidy ako batáty, ryža, prípadne zemiaky. Všetko sú to dobré výživové voľby, len ich treba správne časovať. Konkrétne sacharidy si doprajte okolo obeda, večeru voľte ľahšiu. 

Príklad jedálnička: 

• Raňajky: voda s citrónom, kurkumový čaj, teplá ovsená kaša s mandľovým mliekom, čerstvými figami a malinami
• Obed: zelený čaj, grilované batáty, tuniak na masle a tekvicová polievka
• Večera: šalát z baby špenátu, rukoly, čerstvé paradajky, avokádo, preliate olivovým olejom, ochutené parmezánom a chilli

RELAX

V tomto smere je len na vás, či zvolíte aktívnu formu relaxu vo forme športovania alebo si doprajete pasívne vypnutie. Ideálne je striedať to.

Neprehliadnite: Tri TOP potraviny podľa kardiológa pre dlhý život: Posledná vás naozaj prekvapí

Čiže jeden deň si dáte beh, ďalší plávanie a tretí si napustíte vaňu, zapálite sviečky, doprajete peeling a prečítate knihu. Emocionálny balance je neuveriteľne dôležitý a na to ako vyzeráme má významný vplyv.