Chyby, ktorých sa najčastejšie dopúšťame pri chudnutí: Pre toto sa vám nedarí zhodiť

Aj vy sa neustále snažíte dopracovať k vysnívaným krivkám, no nedarí sa vám? Možno len neustále robíte tie isté chyby, ktoré vám v tom bránia. Viete, ktoré sú tri najčastejšie? 

1. NEUSTÁLE STE V PROCESE DIÉT

Áno, diéta predstavuje akúsi skratku ku krásnej postave. No väčšinou je jej značným negatívom to, že hoci zhodíte, ak sa vrátite k starým návykom, opäť naberiete kilá späť a možno aj dvojnásobne. Samozrejme zásadne obmedzený príjem kalórií vám pomôže schudnúť, no návrat k starému životnému štýlu sa na vás podpíše. 

Čítajte tiež: Chyby, ktorých sa pri chudnutí najčastejšie dopúšťame: Výživový poradca prezradil, čo vyhodiť z taniera

Jediný spôsob ako zhodiť a udržať si aj krivky, ktoré ste vždy chceli je trvalo zmeniť nesprávne stravovacie návyky.

2. DOPRAJETE SI VIAC OVOCIA AKO ZELENINY

Obe zložky sú pri zdravom jedálničku kľúčové, no ak by sme mali percentuálne rozdeliť tanier, tak 80% zeleniny a 20% ovocia je ideálny pomer. Ovocie má totiž v sebe dosť cukru a aj keď je prírodný, stále je to cukor. Pokiaľ ho napríklad nedoplníte o bielkovinu, budete pociťovať hlad oveľa skôr ako keby ste si dali šalát, či paradajky. 

3. DÁVATE SI NESPLNITEĽNÉ CIELE

Pohyb je pri formovaní tela kľúčový, to vieme všetci. Ak si však hneď na úvod na plecia naložíte viac ako zvládnete, opäť je jasné, že pôjde len o krátkodobý efekt. Keď neznášate beh, či fitko, vrámci pohybu ich vynechajte. Nájdite si aktivitu, ktorá vás baví. Či už je to jóga, skákanie na švihadle, cviky na bosu, prípadne plávanie. 

Mohlo by vás zaujímať: Najväčšie chyby, ktoré robíme pri vážení sa: Výsledné číslo je niekedy skreslené kvôli tomuto

Akýkoľvek pohyb sa počíta. Dobré je tiež aktivity obmieňať a variovať. Vyhnete sa tomu, že si organizmus na určité zapajanie svalov zvykne a prestane spaľovať.