Jeden cvik, s ktorým si natiahnete celé telo: Strečing bude vďaka tomuto rýchlejší a jednoduchší
Na to, aby ste si po cvičení vystrečovali celé telo nepotrebujete stráviť v posilňovni dlhú dobu a už vôbec vás to nemusí nudiť. Občas keď máte naponáhlo stačí, ak spravíte tento účinný cvik.
Jeden cvik, vďaka ktorému si natiahnete celé telo
To, že je strečing po cvičení dôležitý pravdepodobne viete. Avšak nie každému sa tieto uvoľnovacie a naťahovacie cvičenia chcú naozaj aj robiť. Práve preto máme pre vás jednoduchý spôsob ako si svaly rýchlejšie uvoľniť a spraviť aspoň niečo.
Mohlo by vás zaujímať: Uvoľňujúce cvičenie, ktoré je pre vaše telo tak veľmi dôležité: Viete, prečo by ste nemali zabúdať na strečing?
Downward dog
Cvik, ktorý je veľmi obľúbený v joge a takmer do každého cvičenia zakomponovaný sa nazýva "downward dog." Začnite v základnej pozícií na štyroch. Kolená aj dlane sú na podložke a vy sa pomaly dvíhate s tým, že päty sa snažíte dať na zem a chrbticu čo najviac vyrovnáte.
Základná pozícia cviku downward dog
Cvik - downward dog
Dôležité je, aby ste zostali vystretá a v správnej pozícií. Ani pri tomto cviku nezabúdajte na pravidelné dýchanie do brucha a po pár sekundách sa preneste do pozície planku.
Finálna pozícia cviku - plank
Myslite na to, že technika je dôležitejšia ako rýchlosť a inak to nie je ani v tomto prípade. Práve vďaka tomuto cviku sa perfektne ponaťahujete, zároveň spevníte stred tela a uvoľníte svaly.
Prečítajte si aj: VIDEO: Účinný trik ázijských žien na chudnutie: Necvičia, ale vďaka tomuto majú štíhly pás
VIDEO: Pozrite si, ako by mala vyzerať správna technika a prevedenie cviku
