Stres „killer“, ktorý funguje do 10 minút: Neutekajte, ale naučte sa ovládať vždy a všade!
Všetci poznáme stres, no nie všetci sa s ním vedia vyrovnať a občas „vybuchnú“. Pomocou našich piatich krokov sa zbavíte stresu skôr, ako si myslíte.
Toto je 5 jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu zvládať stres a cítiť sa skvelo, ZDROJ: Profimedia
Všetci sa občas ocitneme v situácii, kedy by sme najradšej vyfajčili krabičku cigariet, vypili fľašu vína, alebo jednoducho rozbili všetko, okolo nás. Stres a nervozita idú spolu ruka v ruke a na náš organizmus to nemá najlepší vplyv. Načo si takto kaziť zdravie, keď existuje oveľa lepšia možnosť. Ako sa s tým vysporiadať počas dňa, v práci alebo na stretnutí? Túto otázku si kladie množstvo ľudí, tak sme sa rozhodli, že vám prinesieme odpoveď.
Sedieť bez myšlienok, teda s prázdou hlavou, je rovnako nepríjemné, ako sedieť s hlavou plnou stresujúcich myšlienok. Prichádzame s inovatívnou a jednoduchou metódou, ktorá uvoľní vašu myseľ a dokonca má priaznivé účinky na dlhodobé odstránenie stresu z vášho života. Dôležité je, zamerať sa na niečo konkrétne. Niečo, na čo radi spomínate. Vyskúšajte meditáciu!
Krok 1
Najjednoduchší a pritom niekedy najzložitejší bod. Nájdite si tiché miestečko. Miestnosť, kde sa môžete zavrieť a viete, že vás nikto nevyruší. Ak môžete, použite aj slúchadlá alebo štuple do uší, aby ste boli v úplnom pokoji a tichu.
Krok 2
Vypnite elektroniku. Áno, aj váš Iphone, ktorý vás všade sprevádza. Je na čase, aby sme sa opäť naučili byť chvíľku iba sami so sebou. Pokiaľ je s vami v miestnosti i počítač, aspoň zavrite alebo vypnite obrazovku.
Krok 3
Pohodlne sa usaďte. Je iba na vás, kam. Či už si vyberiete stoličku, kreslo, stôl, alebo zem, pamätajte iba na jedno – chrbtica musí byť stále vystretá, kolmo na zem, aby cez vás prúdila energia a negatívne emócie sa mohli dostať cez miechu až do „podlahy“, preč z vášho tela.
Krok 4
Zavrite oči a hlboko sa nadýchnite. Na chvíľku zadržte dych a potom pomaly vydýchnite. Nejaký čas potrvá, kým sa váš tep spomalí, dovtedy pokračujte v hĺbkovom dýchaní. Keď sa vám tlkot srdca upokojí, s nádychom „odíďte“ zo svojho tela. S výdychom sa presuňte do svojej mysle a odstráňte odtiaľ všetko, čo tam nepatrí. Opakujte dovtedy, kým vám to nepôjde automaticky a vy sa neuvidíte zrkadlovo, ako sedíte a meditujete.
Krok 5
Posledným krokom je krásny zážitok, ktorý si vyžaduje predošlú prípravu. Ak sa vám podarilo z mysle odstrániť všetky nepríjemné myšlienky, môžete sa pustiť do poslednej fázy. Pri každom pomalom nádychu sa „zabaľte“ do jednej farby dúhy. Precíťte každú teplú i studenú farbu a vnímajte jej energiu. Začnite od žltej, cez oranžovú, až po studenú modrú a chvíľku zotrvajte v konečnej fáze. Budete cítiť, ako vaše telo i myseľ prijíma príjemné vibrácie. Tento pocit je na nezaplatenie a budete sa cítiť, ako znovuzrodení.
