9 spôsobov, ako pre svoje zdravie robiť maximum počas dňa: Ste to najcennejšie, čo máte!

Dopoľudňajšie hodiny

Teplá voda s citrónom

Ranný hrnček prevretej vody s citrónom prebudí nielen váš tráviaci systém, poriadne rozprúdi krv v tele, ale i vlasy a pokožka vám budú vďačné. Pokiaľ sa vám nepáči predstava teplej vody s citrónom, pokojne si vymačkajte žltý citrus do sypaného zeleného čaju.

Joga „detox“

Aj pár minút ráno s vami urobí zázraky. Telo sa natiahne a pózy, ktoré sú špecifické pre toto cvičenie, dokonca dokážu zbaviť telo toxínov. Organizmus sa prebudí a vy môžete „fresh“ vykročiť do nového dňa.

Tropická desiata

Napríklad ananás a papája. Obsahujú látky uľahčujúce trávenie. Enzýmy v tomto druhu tropického ovocia sú vynikajúce na očistu organizmu a prečistenie čriev. Okrem iného, exotické ovocie pomáha i dobrej nálade a chuťové bunky si taktiež „prídu“ na svoje.

Počas celého dňa

Spomaľte

V dnešnej uponáhľanej dobe nemáme poriadne čas, ani vychutnať si obed. Ak chcete pre seba len to najlepšie, mali by ste si aspoň túto „hodinku“ poriadne užiť. Pokojne zjedzte svoju polievku i hlavné jedlo a keď vám vyjde čas, doprajte si aj poobednú kávičku. Pre organizmus nie je nič lepšie, ako si počas stresujúceho dňa oddýchnuť, aspoň počas obeda. Pomalé prežúvanie dokonca minimalizuje nadúvanie.

Pite veľa vody

Starý dobrý vzorec H2O pomáha prepláchnuť celý náš organizmus, zbavuje telo toxínov. Hydratáciu potrebuje aj pokožka, ktorá si vie tiež načerpať potrebné tekutiny z pitného režimu. Majte pri sebe aspoň malú fľašku vody a uvidíte, že budete piť viac, ako keby ste ju nemali.

Bez žuvačky

Žuvanie žuvačky spôsobuje pocity nafúknutia. Pri jej žuvaní totiž prehĺtate viac vzduchu, obsahuje aj cukor, ktorý tiež môže nadúvať.

Podvečer

Jedzte Quinou

Za netradičným názvom sa ukrýva tradičná juhoamerická plodina, ktorá v sebe prináša vysoký obsah hodnotných látok. Quinoa je neobvykle komplexná plodina, ktorá je aj príjemným sprestrením jedálnička.

„Koreňový“ čaj

Napríklad škorica alebo zázvor. Toto sú korenia, ktoré pomáhajú ľudskému organizmu. Hrnček takého čaju v podvečerných hodinách ukľudní všetky ľudské „systémy“ a pripraví ich na relax. Mätový čaj napríklad upokojuje aj žalúdok.  

Zdravý spánok

Mali by ste si určiť aspoň približný čas, kedy budete chodiť spávať. O menej, ako šesť hodinovom spánku, ani len neuvažujte. Telo počas noci relaxuje, oddychuje a naberá nové sily. Dobrý a kvalitný spánok taktiež pomáha regulovať metabolizmus.