Trápi vás nevoľnosť? Najedzte sa!
Možno je to paradox, no ak vás trápi nevoľnosť, potrebujete sa najesť. Nie však nezdravých, mastných jedál, ktoré by vám v tomto smere mohli len priťažiť. Reč je o potravinách, vďaka ktorým sa budete cítiť oveľa lepšie.
Nevoľnosť, jedlo, zlý pocit
Ďumbier. Presne to je surovina, ktorá sa v Číne používa na liečbu nevoľnosti už viac ako 2000 rokov. Vedci sa domnievajú, že ďumbier blokuje vytváranie hormónov vyvolávajúcich nepravidelné sťahovanie svalov v tráviacej sústave. A presne to je príčina nepríjemnej ťažoby, ktorú cítime v žalúdku. Ďumbier je považovaný za vôbec najlepší liek proti nevoľnosti, a to i v prípade gravidity. Je absolútne bezpečný, môžete si ho zobrať kdekoľvek so sebou a podľa odborníkov funguje lepšie na prázdny žalúdok. No k dispozícii je i celý rad ďalších potravín, ktorých silu netreba podceňovať. Ktoré sú to?
Kocky ľadu
Zmrazenú vodu síce za jedlo považovať nemožno, no ak nič iné v žalúdku neudržíte, cmúľanie kociek ľadu z ovocnej šťavy je skvelou náhradou chýbajúcich tekutín i energie. Touto radou by sa mali držať hlavne tehotné ženy, ktoré si nemôžu dovoliť strádať.
Olivy a citróny
Olivy majú slanú chuť, citróny zas kyslú. Kyselina obsiahnutá v citrónoch aktivizuje tvorbu bikarbonátu v žalúdku, pomáhajúceho neutralizovať tráviace šťavy, no upokojuje i nafukovanie a plynatosť. Ak vás trápi nevoľnosť, cmúľajte slanú olivu a do vlažnej vody vymačkajte citrón. Uvidíte, že sa vám výrazne uľaví.
Obyčajné krekery a hrianky
Mnoho tehotných žien dokonca nedokáže vstať z postele skôr, kým si nedá zo dva – tri krekery. Pýtate sa prečo? Tieto suché potraviny nasiaknu v ústach slinami, v žalúdku zas kyselinou a tým od pretrvávajúcej nevoľnosti výrazne uľavia.
Mätové a citrónové cukríky
Pacienti trpiaci rakovinou zistili, že dané sladkosti im pomáhajú zmierniť nevoľnosti po náročnej chemoterapii.
Slaný vývar a ryžová kaša
Kurací či zeleninový vývar, alebo ryžová kaša. To sú jedlá, ktoré váš žalúdok nezaťažia a vedia mu priniesť požadovanú úľavu. Navyše organizmu dodajú potrebné živiny.
Výživové doplnky Vitamínu B6
Početné štúdie dokázali, že v prípade rannej nevoľnosti je tento vitamín tou najlepšou voľbou. Štiepi totiž hormóny vyvolávajúce nevoľnosť a vracanie. Podľa odborníkov má najvyšší efekt, ak sa užíva spolu s ďumbierom. Treba ale poznamenať, že niektoré vitamínové doplnky vitamínu B nevoľnosť spôsobujú, a preto sa o ich užívaní radšej poraďte s lekárom či lekárnikom.
Harmanček, medovka a mätový čaj
Zdá sa, že liečivá sila čajov je naozaj neodškriepiteľná. Harmanček je už od nepamäti známy tým, že uvoľňuje svaly a je nápomocný pri žalúdočných kŕčoch. Mäta pomáha pri trávení a upokojuje sťahy svalov žalúdka. Mentol so svojou chladivou silou zas pôsobí ako anestetikum a tlmí nevoľnosť.
Čomu sa (radšej) vyhýbajte?
Tak, ako vám niektoré potraviny dokážu pomôcť, iné vám môžu naopak uškodiť. Platí to predovšetkým o mastných jedlách. Žalúdok potrebuje viac času na strávenie potravín s obsahom živočíšnych tukov, napríklad mliečnych výrobkov či mäsa. To znamená, že tráviace šťavy ostávajú v žalúdku dlhšie, čo u ľudí náchylných na nevoľnosť sprievodné príznaky zhoršuje.
Rovnako obmedzte pitie zeleného čaju na lačno a žiaduce nie sú ani doplnky s obsahom železa. Pokiaľ patríte k ľuďom, ktorí užívajú „železo“ kvôli anémii, zrejme ste boli upozornení na ich vedľajší efekt – práve spomínanú nevoľnosť.
