Skvelé tipy, vďaka ktorým toho (z)jete menej

Jedným zo základných pravidiel každej diéty je dostatočný pitný režim. Nie nadarmo sa vraví, že hlad je prezlečený smäd. Skúste pri najbližšom nutkaní niečo „zďobnúť“ radšej siahnuť po pohári vody.  Pite pravidelne a nečakajte kým vysmädnete. Vtedy býva už spravidla neskoro a vaše telo je dehydratované.

Hlavne pomaly

Určite ste už neraz čítali, že pocit sýtosti sa dostaví zhruba dvadsať minút po jedle. Koniec koncov, nasvedčujú tomu početné štúdie, ale i názory odborníkov podložené dlhoročnými skúsenosťami. Aby ste sa vyhli zbytočnému „dopchávaniu“, jedzte a prežúvajte pomaly. Vezmite si príklad povedzme z Francúzov. Tí si stolovanie naozaj vychutnávajú a každé sústo zakaždým dôkladne prežujú.

Na veľkosti taniera záleží

Ak sa snažíte zbaviť prebytočných kíl, začnite si jedlo naberať do menších tanierikov. Tento optický klam je totiž na nezaplatenie. Zabijete hneď dve muchy jednou ranou: ulahodíte mlsným očiam, no zároveň i oklamete pažravý žalúdok.

Zoznam ako kontrola

Možno patríte medzi ľudí, ktorí si v snahe ušetriť mesačne niekoľko Eur, zaviedli zošit s podrobným zapisovaním všetkých uskutočnených výdavkov. Prečo nezvoliť podobný prístup aj v prípade stravy? Na konci dňa si zosumarizujte množstvo jedla, ktoré ste pojedli a garantujeme vám, že v závere týždňa budete kvantom kalorických zbytočností nemilo prekvapení.

Do obchodu až po jedle

Opäť známe odporúčanie, ktoré si ale napriek tomu treba zopakovať. Priveľa z nás totiž neustále navštevuje obchody s prázdnym žalúdok, čo má za následok bezmyšlienkovité vhadzovanie potravín do nákupného košíka. Osvedčenou fintou je spísať si zoznam potrebných položiek a neoblomne sa ho držať. Rovnako zabudnite na kategóriu: „Pochutiny pre návštevy“, pretože akonáhle vás chytí hlad, všetky odložené chipsy, bonboniéry či soletky zjete i tak vy.