Ostali vám po Vianociach kilá navyše?

Pomôcť môže zelenina, bylinkové čaje či dokonca indické psylium. K tomu však nezabudnite pridať dostatok pohybu.

Opakuje sa to v malých obmenách každý rok. S príchodom chladnejších dní sa menej hýbete a viac jete. Tak ako po minulé roky i tento ste si vraveli, že sa nebudete počas vianočných sviatkov prejedať. Napriek tomu ste opäť neodolali maminmu majonézovému šalátu a babkiným fantastickým koláčom. Silvestrovská oslava sa niesla v znamení šampanského v jednej ruke a obloženého chlebíka druhej. No a čo! Veď ste si dali novoročné predsavzatie, že nabraté kilogramy rýchlo zhodíte. Nuž, držíme vám palce a ponúkame pár osvedčených rád.

Odmerajte sa!
Štíhla línia a zdravý životný štýl nie je len módny trend. Lekári upozorňujú, že nadváha či dokonca obezita sú zodpovedné za veľké množstvo takzvaných civilizačných ochorení. Preto zbystrite pozornosť, ak obvod vášho pásu presiahol 80 centimetrov u žien a 94 centimetrov u mužov. Myslíte si, že v boji proti kilogramom navyše zaberie len diéta? Zabudnite na ňu! Odborníci radia, že ak chcete schudnúť (bez tzv. jojo efektu), treba sa zdravo stravovať, neprejedať a najmä športovať.

Zdravie zo záhrady

Na pomoc proti nadbytočným kilogramom si nezabudnite zavolať zeleninu, strukoviny a ovocie.

Zelenina

Vyskúšajte zeler, kyslú kapustu alebo rajčiny. Zeler zaberie pri redukčnej diéte, má povzbudzujúci účinok na trávenie, neuškodí ani diabetikom a obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Jedným z nich je napríklad aj draslík, ktorý sa postará o vaše pevné nervy. Kyslá kapusta sa pýši najmä nízkym obsahom kalórií a vysokým podielom vitamínu C. Prečisťuje organizmus a podporuje správnu činnosť čriev. Šťavu z kyslej kapusty dostať kúpiť nielen v bio obchodoch, ale aj v hypermarketoch. Rajčiny sú obľúbené pre svoju lahodnú chuť a nízky obsah kalórií. Telu dodajú aj dostatok vitamínu A a C.

Ovocie

Máte radšej ovocie ako zeleninu? Vyskúšajte také, ktoré je bohaté na vlákninu a vitamín C. K najlepším "spaľovačom" tukov patrí ananás a grapefruity. Nepohrdnite však ani jablkami, v ktorých nájdete až 30% vlákniny. Siahnite po nich, ak vás trápi hnačka alebo zápcha. Marhule a slivky pomáhajú nielen pri trávení, ale aj spomaľujú starnutie organizmu.

Strukoviny

Strukoviny sú vďaka nenasýteným mastným kyselinám dôležité pre správne vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch. Nájdete v nich však aj množstvo vitamínov a minerálov.

Psylium

Na podporu trávenia môžete skúsiť aj indické psylium. Prírodnú, rozpustnú vlákninu, ktorá zjemňuje citlivé črevá a navodzuje pocit sýtosti.

Náš tip:

Zelerový šalát.
Nastrúhajte dva väčšie zelery, pridajte prelisované tri strúčiky cesnaku, lyžicu olivového oleja a soľ. Všetko spolu premiešajte a na záver zmes pokvapkajte citrónom. Na zdravie s čajom

Ako podporný prostriedok na úpravu hmotnosti poslúži aj čaj. Neviete si v tom množstve vybrať? Vyskúšajte nami overené.
Žihľavový podporí činnosť čriev a žalúdka. Vďaka silným močopudným účinkom výborne detoxikuje organizmus. Zelený čaj pre vysoký obsah mangánu pomôže telu rýchlejšie spaľovať tuky. Odvodňuje. Pu-Erth odbúrava nadbytočný tuk, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a krvný tlak. Rozširuje cievy. Rooibos má sladkastú chuť a vďaka tomu vám zabráni v maškrtení sladkostí.

Ako nepribrať:
- Jedzte menšie porcie - Zvýšte príjem tekutín - Raňajkujte - Nejedzte 2-3 hodiny pred spaním - Doprajte si ľahkú večeru - Zelenina ku každému jedlu! - Športujte - Na pomoc si zoberte probiotiká - Stop sladeným nápojom! (aj tým s označením light) - Robte si očistné kúry