Vykročte do nového roku šťastnejšie

1. Zmeňte svoje rituály

Každý deň začíname tou istou rutinou: prebudenie, sprcha, obliekanie, raňajky a ospalé odchádzanie do práce. Fungujeme na báze autopilota, ktorého autamataicky zapíname a vypíname. Čo takto začať deň bez neho? Otvorte oči a usmejte sa. Tešte sa, že je nové ráno a že prežijete niečo špeciálne. Otvorte si okno, nadýchajte sa čerstvého vzduchu, uvarte si lahodnú kávu a v kľude si vychutnajte skvelé raňajky.

Aj ajurvéda ponúka zaujímavý tip na začiatok dňa: Vypite na lačno pohár teplej vody s medom a zázvorom a meditujte 20 minút.

2. Smiech robí ľudí šťastným

Smejte sa tak často, ako sa dá. Vyplavia sa vám do krvi endorfíny a zlepší sa krvný obeh. Môžete vyskúšať aj metódu - jogu smiechu. Ide o účinné cvičenie, vďaka ktorému sa nielen dobre naladíte, ale skvelá pohoda vám nejaký čas aj vydrží.

3. Vyberte si dôkladne parfém

Dajte si záležať na výbere vône, ktorú ráno použiteje. Na dobrú náladu je dôležité, ako voniate. Pocity šťastia vyvolávajú napríklad vône citrónovej trávy či jasmínu. Okrem parfému si môžete zapáliť napríklad lampu s aromatickým olejom, ktorej vôňa vo vás bude prebúdzať dobrú náladu počas celého dňa.

Dobrým tipom na byt plný príjemnej vône: Pri upratovaní kvapnite do vody so saponátom aj pár kvapiek levandulového oleja.

4. Upečte si na ráno chlieb

Čuchové bunky doslova pookrejú pri vôni čerstvého chleba. A nielenže skvelo vonia, ale aj chutí. Zaobstarajte si domácu pekárničku a na ráno si načasujte pečenie vlastného chleba.

5. Chrúmte oriešky

Dopujte sa ďatlami, mandľami, lieskovými orieškami či sezamom. Tieto pochutiny skvelo vplvývajú na mozog, pretože obsahujú serotonín.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock