SCHUDNITE ZDRAVO
Pohyb patrí k jednej z najdôležitejších súčastí ľudského života. Športovanie nie je len o spaľovaní prebytočných tukov, najmä prináša neopakovateľný pocit spokojnosti, príval energie a života do celého organizmu. Ak chcete schudnúť zdravo, mali by ste kombinovať správny pohyb s prispôsobeným jedálnym lístkom. Ako cvičiť bez chýb?
cvicenie,
Nie všetci vedia, že zdravá športová aktivita začína správnym rozcvičeníma a prípravou svalstva na záťaž. Dôležitý je strečing pred každým cvičením a je potrebné zaradiť ho aj na záver akejkoľvek pohybovej činnosti. Strečing je dobrou prevenciou proti zraneniam počas cvičenia.
Dôležité je určiť si, ako často máte na cvičenie čas a podľa toho si zostaviť aj tréningový plán. Najmä ak uprednostňujete posilňovanie, vo fitness centre alebo doma. Pri dvoch alebo troch návštevách fitness centra za týždeň je vhodné rozdeliť si predcvičovanie jednotlivých svalových partií do určitých blokov. Posilňovanie vrchnej časti tela v kombinácii so zadným sedacím svalom alebo brušné svaly so spodnými časťami tela.
Základným parametrom úspechu je správna technika cvičenia. Každý profesionálny tréner potvrdí, že môžete spraviť veľké množstvo opakovaní, no bez správnej techniky nebude mať cvičenie požadovaný efekt. Počet opakovaní v jednej sérii cvikov sa rozlišuje podľa jeho náročnosti, zväčša sa odporúča 15 až 20 opakovaní, no nemusí to byť pravidlom. Tiež nie je nikde striktne dané, či vládzete spraviť dve alebo tri série jedného cviku.
Cvičenie dodáva radosť, zakaždým rozprúdi krv v žilách a je vynikajúcim prívalom energie. Správnu techniku cvičenia problémových partií, akými sú brucho, boky, zadok či stehná, vám vysvetlia profesionálni tréneri Lucia Medeková a Jany Landl na DVD Cvičte s FEMINITY, kde objavíte aj stručnú charakteristiku každého cviku, odporúčaný počet opakovaní a sérií a zostavu, akú si môžete zacvičiť po každom cvičení v rámci strečingu. Cvičte s FEMINITY je jednoduchý návod pre tých, ktorí so športom len občas koketujú, no aj pre ostatných, ktorým je pohyb blízky a chcú si pripomenúť, ako správne cvičiť v posilňovni alebo doma. Profesionáli vám totiž poradia, aké predmety či nábytok môžete pri cvičení použiť a ukážu vám ľahšie i ťažšie varianty jednotlivých cvikov.
DVD Cvičte s FEMINITY je v predaji TU!
