DIÉTA. AKO NA ŇU?
Ak túžite po ideálnej postave a jej dlhodobom efekte, predovšetkým zabudnite na rýchle drastické diéty a do svojho životného cyklu zaraďte najmä veľa pohybu. Vzácne rady o diéte pre FEMINITY poskytla fitness trénerka Lucia Medeková, ktorá sa priznala, že je odporcom krátkodobého upraveného stravovania. A vie prečo.
dieta,medekova,pohyb,zivotny styl,zdravie,diety,photos.com,
Profesionálna cvičiteľka radí, aby ste sa v prvom rade naučili s jedlom žiť a akceptovať ho. Navždy. „Ak chceme schudnúť, rozhodne by sme to mali stratiť z nadmerných tukových zásob,“ vysvetľuje Lucia Medeková. Základom je pohyb a primeraný plnohodnotný príjem potrebných a ľahkých jedál.
Vylúčte zo svojho jedálneho lístka:
1. vyprážané jedlá aj ryby
2. sladené nápoje vrátane čajov a sladených minerálnych vôd
3. čokoládu, zákusky
4. plnotučné syry, smotany
5. majonézové šaláty
6. udeniny, salámy, paštety
7. hladovanie
8. tvrdý alkohol, pivo
