5 superpotravín, ktoré treba zaradiť do svojho jedálnička: Dopracujete sa nielen k štíhlejšej figúre, ale aj k pleti bez vrások

1. Goji

Ak ste ešte nevyskúšali staré čínske goji, rozhodne to musíte zmeniť. Tieto drobné rubínovo-červené bobule sú plné antioxidantov, beta-karoténu a iných karotenoidov. Obsahujú aj vitamíny A a C. Ženy v Číne konzumujú bobule goji už viac ako 4000 rokov z dobrého dôvodu – antioxidanty a karotenoidy, pomáhajú chrániť telo pred zápalmi, oxidačným stresom a účinkami starnutia.

Prečítajte si: Tajomstvo štíhlych nôh a sexi brucha Francúzok: Všetky generácie sa držia tejto jednej veci a funguje to skvele

Vitamín C zase podporuje produkciu kolagénu a elastínu, čím udržiava pokožku pevnú. Zároveň v značnej miere goji pomáha telu aj rýchlejšie spaľovať prebytočné kalórie.

2. Kel

Kel je jednou z potravín s najväčším množstvom živín. Je bohatý na karotenoidy, vitamín C, glukorafanín, glukozinolát, ktorý môže znížiť zápal a oxidačný stres a tiež je skvelý pre zdravie pokožky. Je napríklad dokázané, že hladiny kolagénu a elastínu sa výrazne zlepšili v skupine žien v strednom veku, ktoré užívali extrakt z kučeravého kelu, bohatého na karotenoid.

Štúdia dokonca porovnávala kel s olivovým olejom a zistila, že poskytuje lepšie hladiny kolagénu a elastínu po 10 mesiacoch ako olivový olej. Jedna šálka vareného kelu denne vám dodá rovnaké antioxidanty ako extrakt použitý v štúdii.

3. Mango

Mango má v sebe vysoký obsah vitamínu C a zároveň je bohaté na karotenoidy. Jedna ½ šálky manga poskytuje 143 % odporúčanej dennej dávky vitamínu C a 16 % dennej potreby betakaroténu. Podľa niektorých výskumov dokonca ženy, ktoré konzumovali takéto množstvo štyrikrát týždenne počas 16 týždňov, výrazne eliminovali vrásky. Tiež je to aj dobrý spôsob, ako potom nesiahať po sladkom, keďže väčšina z nich na neho následne nemala chuť. 

4. Paradajky

Paradajky tvoria základ stredomorskej stravy, sú ideálne pri chudnutí a tiež krásne rozžiaria pokožku. Sú bohaté na lykopén, ktorý poskytuje telu dokonakú ochranu. Dokáže bojovať s voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodzovať bunky a spôsobovať ich rýchlejšie starnutie. 

5. Zelený čaj

Prišlo sa na to, že pitie jedného litra zeleného čaju denne počas 12 týždňov vie zvýšiť hydratáciu, pružnosť, hustotu pokožky a zároveň eliminovať akné aj vrásky. Tiež zvyšuje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov.

Neprehliadnite: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

Výskum naznačuje, že pitie takéhoto množstva čaju môže prinútiť telo spáliť o 17 % viac kalórií ako bežne. Takže ide o výbornú pomoc nielen pri chudnutí, ale aj na udržanie si hmotnosti.