Sitting-rising test vám odhalí dĺžku vášho života: Zvládne ho každý a prezradí, čo vás čaká

Otázka dlhovekosti odhalená? 

Pokiaľ aj vás zaujíma otázka dlhovekosti a toho, koľko rokov sa s najväčšou pravdepodobnosťou dožijete, pomôcť vám môže úplne jednoduchý sitting-rising test, ktorý si získal popularitu ešte v 90. rokoch. Už vtedy ho využíval brazílsky lekár Claudio Gil Araújo a podľa neho stanovoval nielen bližšie a špecifickejšie diagnózy svojim pacientom, ale odhadoval aj to akého veku sa dožijú. A išli mu to celkom presne. Samozrejme s menšími odchýlkami. 

Samotný test vie zhodnotiť vašu fyzickú zdatnosť a pohybovú sebestačnosť, ktorá je s pribúdajúcim vekom kľúčová, ak sa chcete čo najdlhšie udržať fit. 

Čítajte tiež: 3 najväčšie chyby v cvičení planku: Existuje veľa variácií, no len jedno správne prevedenie

Princíp testu je jednoduchý. Pozostáva z ľahkého cviku. Postavte sa, nohy prekrížte a držte ich zhruba na šírku bokov. Z tejto pozície sa bez pomoci a akejkoľvek opory skúste posadiť na zem. Stále s prekríženými nohami sa potom pokúste znova dostať do stoja. Mali by ste to zvládnuť bez opory o ruku či kolená. Preveríte pri tom aj koordináciu, svoju stabilitu a ohybnosť.

"Aeróbna zdatnosť súvisí s prežitím, naša štúdia navyše ukazuje, že udržiavanie vysokej úrovne telesnej flexibility, svalovej sily, pomeru výkonu k telesnej hmotnosti a koordinácie nie sú dobré iba na vykonávanie každodenných činností, ale majú priaznivý vplyv aj na dĺžku života," vysvetlil k svojmu výskumu doktor Claudio Gil Araújo. 

Mohlo by vás zaujímať: Joga verzus strečing: Nová štúdia hovorí o tom, ako získať rovnováhu a duševnú pohodu

Čo sa týka výpočtu konkrétneho čísla, Claudio počíta s priemernou dĺžkou života zdravého jedinca 80. rokov. Každé zaváhanie, zakolísanie počas cviku, vám odpočíta 5 rokov. Takto sa teda celkom ľahko prepracujete k výsledku. Tak čo, skúsite to?