Jogurtová miska plná bielkovín: Tieto rýchle raňajky si budete chcieť dopriať každé víkendové letné ráno
Tento rýchly recept na jogurtovú misku je plný bielkovín, ktoré vás zasýtia a dodajú potrebnú energiu v horúce letné ráno. Pochutíte si aj na chrumkavej tmavej čokoláde, ktorou jogurt prelejete. Urobte si ho v tejto zdravšej verzii.
Tento rýchly recept na jogurtovú misku je plný bielkovín, ktoré vás zasýtia a dodajú potrebnú energiu v horúce letné ráno.
Na jednu porciu jogurtovej misky budete potrebovať:
jogurt podľa vlastnej chute, najlepšie krémový grécky (približne za menší pohár, podľa toho, koľko jogurtu si chcete dopriať)
2 PL orechového masla podľa vlastnej chute
2 PL rozpustenej kvalitnej tmavej čokolády
1 ČL chia semienok
za menšiu hrsť posekaných vlašských alebo iných obľúbených orechov
ovocie podľa vlastnej chute (jahody, černice, čučoriedky, maliny, broskyne a iné sezónne letné ovocie)
obľúbené sladidlo podľa chuti
Mohlo by vás zaujímať: Domáca kokosovo-mandľová granola: Raňajková záležitosť, ktorej neodoláte
Postup prípravy:
V pripravenej jogurtovej miske si vymiešate jogurt, chia semienka, orechové maslo podľa vlastnej chute. Môžete aj osladiť sladidlom.
V pohári alebo vo vodnom kúpeli si rozpustíte trocha tmavej čokolády, ktorou potom jogurt prelejete.
Ešte za čerstva posypete orechmi a ovocím podľa vlastnej chute.
Takto pripravenú jogurtovú misku následne vložíte do mrazničky na 10 minút.
Čítajte tiež: Pripravte si domáci biely jogurt. Po jeho ochutnaní nebudete chcieť už iný
Tip 1 pre vás: Ovocia si môžete dopriať aj viac a to tak, že ho vmiešate do jogurtu hneď na začiatku s ostatnými ingredienciami.
Tip 2 pre vás: Ak si ráno nestíhate robiť žiadne raňajky a ponáhľate sa do práce, potom si môžete takúto jogurtovú misku urobiť večer pred tým. Len ju namiesto mrazničky vložíte do chladničky a ráno vyberiete a jete.
Neprehliadnite: Recept na chutnú ovsenú kašu. Doprajte si konečne zdravé raňajky!
Dobrú chuť!
