Zabudnite na extrémy pri chudnutí: Formula 3 alebo 30 funguje u každej ženy a dosiahnete vďaka nej zvodné krivky

Pravidlo, ktoré vám pomôže dosiahnuť vytúžené krivky

Pokiaľ aj vy neustále bojujete s kilami navyše a nedarí sa vám dopracovať k vytúženým krivkám, máme pre vás tip od špičkovej trénerky celebrít. Tento tréning zvládne skutočne každá žena a je to jasným dôkazom toho, že všetky môžeme vyzerať krásne. Stačí na to približne 30 minút denne. 

"Okrem toho, že som špičková fitness trénerka, ktorá pomohla dostať sa do formy mnohým celebritám vrátane Jennifer Lawrence a Kesha, vybudovala som aj online komunitu, ktorá pomohla tisíckam ľudí naučiť sa milovať svoje telo a dosiahnuť svoje vysnívané krivky."

Jej cesta však nebola ani náhodou jednoduchá. Rovnako ako množstvo žien aj ona si prešla nezmyselnými detoxami, či diétami. 

"Vyskúšala som všetko. Trpela som aj poruchami príjmu potravy. Zúfalo som sa snažila schudnúť. Robila som všetky tieto extrémne veci, ako džúsové diéty, ale vždy ma to priviedlo späť do druhého extrému," povedala pre POPSUGAR.

Neprehliadnite: Tieto živiny sú podľa nového výskumu skutočne dôležité pre udržanie zdravého črevného mikrobiómu: O ktoré ide? 

Takisto cvičila spôsobom, ktorý nebol udržateľný, rovnako ako to robí množstvo z nás. Ono nie nadarmo sa hovorí, že žiaden extrém nie je dobrý. Napokon však prišla na niečo, čo jej pomohlo výrazne zhodiť a dokáže to každá žena. Ide čisto len o pravidelnosť. Jej fitness mantra je jasne definovaná.

"Tri míle (cca 5km) rýchlej chôdze, behu, či jazdy na bicykli alebo 30 minút kardio cvičenia v kombinácii s posilňovaním - každý deň. Bez výnimky."

To je niečom, vďaka čoho sa zbavila kolísania hmotnosti a udržala si kilá. Čiže buď si zabehajte, choďte na túru alebo si namiesto toho 30 minút zacvičte.

"Naozaj verím, že stredná cesta je správna cesta. Čokoľvek extrémne nie je dlhotrvajúce. Ženy potrebujú cítiť, že to, čo robia, je niečo, čo ich do istej miery baví a čo môžu ovládať. A preto verím v toto pravidlo 3 alebo 30."

Čítajte tiež: Jedzte v časoch, kedy je telo pripravené tráviť: Toto je expresná cesta ako môžu ísť kilá dolu bez väčšej námahy