Do formy dostala Heidi Klum, Elsu Hosk aj Liv Tyler: Diéta podľa Davida Kirscha sľubuje dokonalé krivky do 3 týždňov
Tak ako má množstvo priaznivcov, prešla aj veľkou kritikou. Diéta podľa Davida Kirscha je pre mnohých kontroverzná, no efekt na postave uvidí každý. Áno, ak sa chcete dostať rýchlo do formy je to cesta.
Do formy dostala Heidi Klum, Elsu Hosk aj Liv Tyler
Krásne telo na počkanie
Svoje telo mu zverili do rúk Heidi Klum, Elsa Hosk, Liv Tyler, Karolína Kurková. Nastavil im presný plán, čo jesť v čase, keď sa potrebovali expresne rýchlo dostať do TOP formy. A vďaka jeho radám sa im to podarilo. David Kirsch je v očiach holywoodskych krások považovaný za diétneho mága a plne mu dôverujú.
David Kirsch odporúča dodržiavať pravidlá zdravej výživy, ktoré sformuloval do ľahko zapamätateľného abecedného rádu: A, B, C, D, E a F znamená nasledovné:
- A ako Alkohol
- B ako Bread (chlieb)
- C ako Carbs (sacharidy)
- D ako Diary (mliečne výrobky)
- E ako Extra sugars (zbytočné cukry)
- F ako Fats (tuky)
Počas troch týždňov by všetky tieto zložky mali byť v strave zastúpené buď minimálne alebo vôbec. To je absolútny základ.
Podľa jeho teórie je úspech postavený na princípe zásadného obmedzenia príjmu sacharidov a naopak zvýšenia príjmu proteínov. Tak sa má naštartovať látková výmena a spaľovanie tukov.
Mohlo by vás zaujímať: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu
Dobrou správou je, že nebudete musieť počítať kalórie, ani vážiť jedlo. No a teraz, keď už viete, čo nemôžete jesť, pravdepodobne sa pýtate, čo môžete. Kirschova diéta kladie dôraz na chudé bielkoviny a neškrobovú zeleninu. To je pri nej alfa a omega celého jedálnička. Kuracie prsia bez kože, losos, vajcia, 98 percent chudého mletého hovädzieho mäsa a tuniak sú príkladmi vhodných bielkovín.
Príklad jedálnička
- raňajky: zeleninové smoothie
- desiata: miešané vajíčka s hubami
- obed: losos so špargľou, prípadne kuracie prsia bez kože s brokolicou
- olovrant: malý zeleninový šalát s vajíčkom
- večera: mleté hovädzie mäso s pečenou paprikou
Čítajte: 10 potravín, ktoré majú takmer 0 kalórií: Vďaka nim viete dosiahnuť kalorický deficit a schudnúť
Veľkosť porcie má byť vo veľkosti vašej dlane. To je ideálne meradlo. Držať by ste sa jej mali aspoň tri týždne, pokiaľ to zvládnete môžete aj štyri. Dôležité je tiež nejesť už po siedmej večer a vypiť denne aspoň tri litre vody, či bylinkových čajov. Uvidíte, že vaše odhodlanie a vytrvalosť budú odmenené krásnou figúrou.
