Najnovšia praktika so 114 miliónmi vzhliadnutí na TikTok-u: Prečo by ste mali vyskúšať zvukové kúpele?

Hoci zvukové kúpele sa často vyskytujú aj na hodinách jogy alebo samotnej meditácie, sociálne siete ako Instagram a predovšetkým TikTok prichádza s rôznymi jeho obmenami. Takto si táto zdravotnícka praktika vydobyla status nielen najnovšej, ale aj najlepšej, so 114 miliónmi pozretí na TikTok-u. 

Relaxácia nie je jediný benefit zvukového kúpeľa 

Zvuková liečiteľka a terapeutka, Gabrielle Juliano-Villani, pre portál bustle.com prezradila, že zvukový kúpeľ je pohlcujúci, celotelový meditatívny zážitok, ktorý vás dostane na prvýkrát:  „Ak sa účastníte zvukového kúpeľa osobne, môžete očakávať, že budete asi hodinu ležať, zvyčajne pri slabom osvetlení, zatiaľ čo praktizujúci hrá na rôzne nástroje na uľahčenie liečenia, ako sú gongy, tibetské misy, zvonkohry, bubny, krištáľové spievajúce misy a mnohé ďalšie.“ Ak sa zvukového kúpeľa účastníte online nevadí, pretože podľa odborníčky je počúvanie online so slúchadlami rovnako efektívne. Dlhé, dozvukové tóny zvukového kúpeľa vás uvedú do meditatívneho stavu, takže si môžete oddýchnuť, zresetovať sa alebo sa sústrediť na zámer. Zvukový kúpeľ môže byť neuveriteľne relaxačný, ale to nie je jeho jediná výhoda. 

Mohlo by vás zaujímať: Pradávny spôsob liečenia sa znova stáva horúcim trendom

Uvoľnenie prebytočných negatívnych emócií

Vo zvukovom kúpeli vás praktizujúci väčšinou privedie do meditácie v ľahu. Môžete sa zamerať na jeho slovo ako spôsob naladenia sa a sústredenia sa na svoju myseľ. Keď vás zaplaví zvuk, hovorí sa, že vám zlepší náladu uvoľnením ťažkých emócií: „Napríklad vibrácie tibetských misiek pomáhajú uvoľniť uviaznutú energiu, a preto môžete dokonca plakať alebo sa cítiť veľmi unavení, keď vaše telo uvoľní zadržiavané napätie,“ objasňuje odborníčka a dodáva, že tóny vám tiež pomôžu preniknúť do theta vĺn – mozgových vĺn, ktoré sa vyskytujú, keď ste v polobdelom a polospánkovom meditačnom stave: „Keď sa hrajú zvukové misky, vyžarujú špecifické frekvencie, ktoré sa strhávajú s vašimi mozgovými vlnami a umožňujú vám byť uvoľnenejší. Mozgové vlny theta vám umožňujú dosiahnuť veľmi kreatívny, meditatívny stav, ktorý vám môže pomôcť spracovať emócie a nerovnováhu rýchlym a efektívnym spôsobom.“ 

Rýchla vstupenka do sústredenosti

Ak máte radi meditáciu, ale nemyslíte si, že ste v nej veľmi dobrí, práve zvukové kúpele môžu byť rýchlou vstupenkou do sústredenosti. „Namiesto toho, aby vám zvuky dávali melódiu, na ktorú sa chytíte, by vám mali pomôcť sústrediť vašu myseľ a oslobodiť ju od snahy nájsť vzor vo zvuku... Opustíš vzory zvukov, čo ti pomôže uvoľniť aj vzorce myslenia,“ prezrádza odborníčka. 

Čítajte tiež: Detoxikačný kúpeľ proti prechladnutiu a horúčke: Ak pridáte ešte tento zázrak, podporíte viac potenie

Relaxačný zvukový kúpeľ môže byť dobrý aj pre váš fyzický stav 

„Zvuk je starodávny nástroj a ľahko sa používa na všímavosť. Všímavosť je akt uvedomovania si prítomného okamihu bez posudzovania. Keď cvičíme všímavosť, nachádzame sa aj v „odpočinku a trávení“ nášho nervového systému,“ popisuje a dodáva, že aj keď je potrebný ďalší výskum, predpokladá sa, že zvukové kúpele pomáhajú uvoľniť fyzické napätie a bolesť, čo môže zlepšiť vaše zdravie tým, že vám poskytne východisko pre stres.

Je dôležité si uvedomiť aj niekoľko vedľajších účinkov

Aj keď zvukové kúpele sa považujú za veľmi bezpečnú zdravotnícku praktiku, je dobré uvedomiť si niekoľko možných vedľajších účinkov. Nie sú rozhodne vhodné ako prostriedok liečby nejakého ochorenia. Tiež by ste ich nemali absolvovať, ak ste tehotná kvôli vibráciám. Rovnako, ak trpíte epilepsiou alebo máte sklony k bolestiam hlavy, mali by ste sa poradiť o využití tejto praktiky so svojím lekárom. 

Neprehliadnite: Bod šťastia na našom tele: Zbaví vás negatívnej energie a posilní imunitu – vieme, ako ho naštartuje

Aj jeden zvukový kúpeľ môže byť transformačným zážitkom

Zvukové kúpele sa považujú za bezpečné, ale je dobré si uvedomiť niekoľko potenciálnych vedľajších účinkov. Najlepšie je nepoužívať ich na liečbu choroby a možno sa budete chcieť vyhnúť návšteve zvukového kúpeľa, ak ste tehotná kvôli vibráciám. Tiež by ste sa mali najskôr opýtať svojho lekára, ak máte epilepsiu alebo ak máte sklony k bolestiam hlavy. No okrem týchto výnimiek, odborníčka aj lekári sa zhodujú v tom, že sú prístupnou a prospešnou praktikou takmer pre každého. A čím častejšie ich budete robiť, tým lepšie sa budete cítiť. Pre upresnenie, odporúča sa začať s 30 až 60 minútami raz týždenne, ale poznamenáva, že aj jeden zvukový kúpeľ môže byť „transformačným zážitkom“.