Sexi Kate Upton predviedla jeden z najlepších cvikov na guľatý zadok: Žiadne drepy!
Svetoznáma modelka a herečka Kate Upton, ktorú preslávili krivky krv a mlieko, patrí medzi nejsexi ženy sveta, pričom v roku 2018 tento titul i získala. Dnes máte možnosť spoznať cvik na pevný a guľatý zadok, na ktorý nedá dopustiť ani samotná Upton.
Kate Upton preslávili jej sexi ženské krivky
Meno Kate Upton je spájané s "pravou ženskosťou". Na topmodelku, ktorá predvádzala aj pre prestížnu značku Victoria´s Secret, totiž dokonale sedí zaužívaná fráza, že je “krv a mlieko”. Jej kypré, no za to perfektne tvarované krivky ju preslávili natoľko, že v roku 2018 získala titul najsexi ženy sveta.
Kate Upton preslávili jej sexi ženské krivky
Toho roku sa navyše stala hrdou mamou dcérky Genevieve, ktorú má s manželom Justinom Verlanderom. Materstvo sa však na postave modelky vôbec nepodpísalo, stále sa pýši perfektne vyformovanou postavou. Tú však nemá zadarmo, poctivo a dostatočne tvrdo na sebe maká. Vidno to aj na videu, ktoré na Instagrame zverejnil jej osobný tréner Ben Bruno.
Prečítajte si: Aj po 40-tke má lepšiu figúru ako mnohé dvadsiatničky: Sienna Miller stavila na túto zásadu, ktorá sa jej osvedčila
Kamera zachytáva Kate, ako posilňuje sedacie svaly. Konkrétne praktizuje cvik, ktorý jej tréner otitulkoval ako "najlepší cvik na guľatý zadok". O čo ide?
Postup nie je zložitý. Keď budete v posilňovni, sadnite si chrbtom k lavičke tak, aby sa vám o ňu opierali iba lopatky. Následne siahnite po pripravenej tyči, na ktorú sa nakladajú posilňovacie kotúče. Ak ste začiatočník, zvoľte ľahké váhy, aby ste predišli nebezpečnému úrazu. Upton cvičí s váhami dlhodobo, preto pod dohľadom trénera vytláča ťažšie bremená. Pri tomto cviku je nevyhnutný ochranný návlek na činku, prípadne podložka z hrubej peny, akú vidíte na videu.
Tak a teraz k samotnému prevedeniu. Činka bude správne umiestnená vtedy, ak vám bude siahať nad lonovú kosť, to znamená ak ju budete mať tesne nad bedrami. Následne dajte nohy k sebe, pevne sa oprite do chodidiel a zdvihnite panvu. V tejto pozícii vystrite jednu nohu a pomaly sa spúšťajte smerom nadol. Keď budete vo vrchnej fáze cviku, zatnite sedacie svaly.
Neprehliadnite: Fitness tréner Meghan Markle má skvelé tipy na to, ako stratiť 7 kíl v priebehu mesiaca: Inšpiruje aj vás?
