4 cviky, s ktorými si zmenšíte obvod brucha: Takto vám to zmení postavu, keď sa zbavíte tukov

Plank (doska)

Tuky by mali tvoriť maximálne 30% prijatej energie denného jedálnička, Ak bojujete s pneumatikou na bruchu, môžete si byť istí, že táto rovnica pre vás neplatí. Dôležité j uvedomiť si to a chcieť to zmeniť. Plank alebo doska patrí k najzákladnejším a najpopulárnejším cvikom na brucho. Stačí pár minút denne a na bruchu sa vám začnú rysovať svaly, ktoré vytlačia tuky. 

Prečítajte si: Ak priberáte na bruchu, vyskúšajte JEDEN cvik: Cvik so záťažou v sede má super rýchly účinok

Russian Twist (cvik so záťažou v sede)

Ako ste si mohli všimnúť, vyberáme pre vás len také cviky, ktoré môžete praktizovať doma, a to bez ohľadu na čas. Cvik so záťažou v sede, kedy si do rúk môžete vziať cvičebné pomôcky a náradie, posilňuje svaly na bruchu. Stačí pár minút denne a čochvíľa nespoznáte svoje brucho a s ním súvisiace telo. 

Squats (drepy)

Drepy sú často prezývané aj ako kráľ cvikov. Hoci pri nich posilňujeme predovšetkým core a teda stred tela, súvisí to tiež s bruchom. Štíhle a ploché brucho prispieva k správnemu držaniu tela. Aj keď má niekto ploché brucho alebo six pack, neznamená to, že má aj správne držanie tela. Core je nezávislé a dovolíme si tvrdiť, že aj dôležitejšie. Existuje mýtus, že keď majú ľudia pri cvičení pocit, že im „horí brucho“, posilňujú core. V skutočnosti cítia preťažený bedro-stehenný sval.

Mohlo by vás zaujímať:  VIDEO: Letné stylingy na cvičenie, ktoré vás budú baviť: V čom chodiť počas horúčav?

Scissors (cvik nožnice)

Brucho je časťou tela, z ktorej tuk ide dolu ako posledný. Cvik nožnice, kedy prekrižujete jednu nohu cez druhú a to v ležmo, je ideálny pre všetky ženy a to v akomkoľvek období. Tento cvik môžete vykonávať bez ohľadu na čas a miesto, v pohodlí domova. Pár minút denne a vaše brucho prejde transformáciou. Po pár týždňoch zistíte, aká zmena vás čaká, keď ubudne z tukov v okolí pása, a to vás bude motivovať ešte viac, verte nám.