Viete, čo jete? Tu je zoznam potravín, z ktorých sa najviac chudne

Niektoré potraviny nie sú pre ľudský organizmus žiadnym prínosom, neprinášajú mu žiadne živiny a jediné, čo obsahujú, sú prázdne kalórie. Ide o potraviny, ktoré sú obvykle plné farbív, konzervačných látok, aróm a hlavne cukru a nezdravých mastných kyselín. Výsledkom konzumácie takýchto jedál a surovín je zhoršenie zdravia a neustále priberanie.

Tieto potraviny nejedzte, ak chcete schudnúť

Medzi najznámejšie potraviny, ktorých konzumácia vedie k zhoršeniu zdravotného stavu a k priberaniu, patria sladkosti obsahujúce zložené sacharidy. Tie nedokáže náš organizmus rýchlo zmetabolizovať, takže sa ukladajú do tukových zásob a výsledkom je priberanie.

Druhou kategóriou nezdravých jedál, z ktorých sa rýchlo priberá, sú instantné jedlá, napríklad sáčkové polievky alebo mrazené či chladené polotovary. Obsahujú totiž veľa dochucovadiel, konzervantov a soli, ktorá zadržiava v našom tele vodu.

Problémom sú aj vysmážané jedlá z rýchleho občerstvenia plné prepáleného tuku a karcinogénov. Rovnako tak sladené nápoje, ktoré tiež obsahujú spomínaný cukor, navyše aj rôzne „éčka“ a ďalšie látky poškodzujúce zdravie.

Jedlá, ktoré môžu mať aj zdravú podobu

Ak predsa len neviete odolať niektorým lákadlám, stále existujú alternatívy, ako si pôvodne nezdravé jedlo pripraviť aj zdravším spôsobom. Namiesto solených hranolčekov plávajúcich vo veľkom množstve oleja si viete spraviť pečené batátové hranolky. Namiesto vyprážaného syra zas grilovaný encián.

To isté platí aj o typickom nedeľnom jedle, ktorému len málokto odolá - o rezňoch. Čo tak si namiesto vyprážaného rezňa dať kvalitný steak alebo soté z duseného mäsa na šťave? Cestoviny z bielej múky môžete nahradiť špaldovými, rovnako tak biele pečivo kváskovým.

Pokiaľ dostanete chuť na sladké, namiesto zákuskov alebo zmrzliny si môžete dopriať ovocie, med alebo stéviu. Ak už musíte soliť, môžete predsa použiť aj morskú soľ, nemusí to byť len tá tradičná kamenná, ktorá poškodzuje cievy. Takýchto a podobných možností sa nájde všade dostatok.

Toto sú jedlá a nápoje, ktoré vám pomôžu zhodiť váhu

Chceli by ste vedieť, ktorými potravinami si môžete zlepšiť svoj metabolizmus, urýchliť spaľovanie tukov alebo sa skutočne nasýtiť na dlhšiu dobu a zároveň dodať telu všetky potrebné živiny? Zdravých potravín, ktoré toto všetko dokážu a pomôžu vám schudnúť, je naozaj dostatok.

Stačí si len vybrať, napríklad:

Tekvica: Skvelou potravinou na chudnutie je tekvica obsahujúca minimum kalórií, no zároveň veľa pozitívnych látok na zníženie hladiny cukru a zlepšenie metabolizmu.

Hydinové mäso: Z hľadiska proteínov je tento typ mäsa veľmi bohatý, vďaka čomu vás zasýti a znižuje teda chuť na ďalšie jedlo. Obsahuje aj bielkoviny dôležité pre svaly.

Strukoviny: Sú výborným zdrojom vlákniny a rastlinných proteínov, prispievajú tiež ku kontrole hladiny cukru v krvi. Ak sa dá, konzumujte veľa fazule, hrášku a šošovice.

Avokádo: Na chudnutie má avokádo až dvojnásobný vplyv. Prvým účinkom je urýchlenie metabolizmu cez mononenasýtené tuky. Druhým zas zníženie chuti na ďalšie jedlo.

Chill: Veľmi podobné účinky má aj chilli korenie, ktoré tiež spôsobuje pocit nasýtenia. Je však predovšetkým známym spaľovačom tukov a urýchľovačom metabolizmu.

Kapusta: Tento druh zeleniny je súčasťou mnohých redukčných diét a to kvôli pôsobeniu na spaľovanie tukov. Obsahuje tiež enzýmy podporujúce trávenie a vyplavovanie toxínov.

Paradajky: Paradajky obsahujú zmes minerálov a vitamínov, ktoré znižujú riziko ukladania nadbytočnej energie do tukových zásob. Zároveň ovplyvňujú zvýšenie pocitu sýtosti po jedle.

Zelený čaj: Tento nápoj má na chudnutie doslova blahodarné účinky. Jednak pomáha na udržanie nízkej hladiny cukru, zároveň aj znižuje chuť do jedla a podporuje spaľovanie tukov.

Ak to myslíte s chudnutím naozaj vážne, okrem potravín vám môžu pomôcť aj špecializované prípravky určené na zlepšenie metabolizmu, zníženie chuti do jedla a spaľovanie tukov. Zaujímavou novinkou z tejto kategórie je prípravok eSlim® obsahujúci napríklad aj spomínané chilli a zelený čaj. Viac informácií o jeho účinkoch aj možnosť jeho kúpy nájdete na oficiálnom webe značky www.eslim.sk.

- reklamná správa -