Stačí vám tento JEDEN cvik na doma: Venujte sa mu dve minúty po práci a čoskoro uvidíte výsledky
Žijeme v zaneprázdnenom svete a preto sa dvojminútové cvičenie hodí naozaj každému, kto chce na svojej postave zapracovať.
Od dokonalého tela vás delí toto
Predstavte si, že prídete domov a ešte predtým ako sa pustíte do varenia si zacvičíte tento jednoduchý, ale zároveň účinný cvik. Najlepšie na tom je, že si to nebudete musieť len predstavovať.
Inšpirujte sa: Päť jednoduchých spôsobov ako schudnúť rýchlejšie: Pomôcť vám môže aj niečo iné, ako len cvičenie
Budete potrebovať len dve minúty, priestor a odhodlanie. Cvičenie s názvom Jumping Jacks si kvôli skvelému účinku zamilujete. Počas cvičenia zapájate celé telo a zároveň spaľujete nadbytočné kalórie.
Jumping Jacks - základný postoj a prevedenie
Celý cvik vychádza z rovného postavenia tela, spojených nôh, a vystretých rúk dotýkajúcich sa bočných stehien. Ak chcete zapojiť aj brucho, držte ho stiahnuté. Keď ste takto nastavená začnite s odskočením do strán a zároveň rozpažte ruky nad hlavu. S každým odskočením spájajte ruky nad hlavou a vráťte sa späť. Snažte sa skákať celý čas po dobu dvoch minút.
Okrem cvičenia samozrejme nezabudnite pridať do stravy viac čerstvých potravín a zdravých tukov, ktoré vás na dlhšiu dobu zasýtia.
Prečítajte si: Zjedzte túto JEDNU potravinu počas dňa a schudnite: Je finančne nenáročná a naštartuje metabolizmus na maximum!
Základná pozícia cviku Jumping Jacks
Jumping Jacks
VIDEO: Ukážka cvičenia s názvom Jumping Jacks
